毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
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苗🌱は一昨日落ちこぼれ女Jr.がホームセンターで買ってきたもの
ナス🍆
キュウリ🥒
施肥して定植後、たっぷり水遣り🚿
終了です
ナス🍆
キュウリ🥒
無事に育って欲しいです
とりあえず予報どおり今日雨☔️が降ったので良かっです
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・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図
)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
お墓参りから帰宅して直ぐに、エアロバイク🚴♂️でリハトレ
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忘れずに太もものストレッチ
以前よりペダル漕ぐのが大変になってきたような気がするし、去年に比べて2階に上がるのが大変になって来ています
毎日最低限の筋トレはやってるんだけど、リハビリ病院退院時に比べると明らかに筋力が落ちてますね
以前のように普通には動けないことと、麻痺筋が動かないから、だんだん筋力が落ちてきちゃうんだろうね
将来歩けなくなっちゃうのかなぁ
バランスボール頑張ったので、夕方の筋トレは休みにしました
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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