毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
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朝食前に朝の筋トレ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図
)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
お墓参りから戻って嫌にならないうちにエアロバイク🚴♂️でリハトレ
負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません
)を10分![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
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その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって20分筋トレ![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
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忘れずに太もものストレッチとタンパク質摂取
整体までの空き時間で野菜収穫
サラダかぶ
洗って直ぐに冷蔵庫
ドレッシングかけて生で食べます
早生小松菜🥬
直ぐに茹でてから冷蔵庫
おかかと醤油で食べるのが1番好きです
せっかく施術してもらったので、夕方の筋トレは休みにしました
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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最後はアメリカンブルー![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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洋子さんが大好きだったアメリカンブルー![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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今日はたくさん咲いてくれました。嬉しいです![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
洋子さんが側に居るよな気がします