毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
先ずは農的暮らし2024 NO.23。
手がつけられなくなる前に先手必勝で落花生と里芋の除草をしました
初めに落花生🥜
【before】
【after】
手鍬と手指🤌で除草しました
次に里芋
【before】
【after】
淺鍬と手指🤌で除草しました
脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かずパワーも出ないし、腰を下ろした状態で横移動ができないので、立ったり腰を下ろしたりが大変。手鍬や淺鍬を杖がわりにして立ち上がりました
仕方ないんだけど、この程度の作業に2時間半かかりました
疲れました
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
今日も早朝ウォーキング🚶♀️
ウォーキングポールは欠かせません
正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました
スタートは今日も4時
スタートから900m。
先ずは洋子さんのお墓参り
2km地点。ふれあい公園芝生広場
1周400mほどの芝生広場を1周半🚶♂️してからRUN(小走り)で1周
かなり右腰と足🐾と膝🦵に堪えます
今日のコース。距離4.2km、12:50/kmペースでした
帰宅してから朝の筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
農作業で疲れたので夕方の筋トレはサボりました
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです最後は、今日のアメリカンブルー
洋子さんが大好きだったアメリカンブルー
今日も少しですが咲いてくれました
洋子さんが近くにいるみたいで、とても嬉しいです
