毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
農的暮らし2024 NO.22。
今日は耕運。畑の雑草を動かして成長を抑えます
主役の管理機です。購入して15年以上1度もメンテしてませんが、文句も言わずによく働いてくれます
【before①】
【after①】
土が柔らかく、管理機のブレード⚙️が沈み込んで動かすのが大変
脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かずパワーも出ないし、体幹にも麻痺が出ているので、身体全体を使って強引に管理機をコントロールしたのでかなり疲れました
【before②】
【after②】
【before③】
【after③】
【before④】
ピーマン🫑、ナス🍆、キュウリ🥒、ミニトマト🍅周辺
【after④】
淺鍬でざっと土を動かしておきました
玉ねぎ🧅は収穫間近
ジャガイモ🥔も収穫間近です
サラダかぶを収穫しました
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
朝食前に筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません
。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
お墓参りはリハトレ兼ねてウォーキングで行ってきました。と言ってもたったの2.5kmくらいですけど。計測アプリのGPSエラーで計測不能でした
午後はバランスボール頑張ったので、夕方の筋トレは休みました
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
最後は、今日のアメリカンブルー
洋子さんが大好きだったアメリカンブルー
今日も咲いてくれました
洋子さんが近くにいるみたいで、とても嬉しいです
