毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
農的暮らし2024 NO.21。
カボチャ苗🌱の定植です
4/16にポットに播種した奥会津金山赤カボチャ🎃
淺鍬でざっと除草
施肥、定植して水遣り🚿
同じく4/16にポットに播種したバターナッツカボチャ🥜
淺鍬でざっと除草
施肥、定植して水遣り🚿
どちらのかカボチャも、もう少し大きくしてから定植すべきだったと思うけど、夜中から明日にかけて雨☔️予報なので強行しました
苗🌱になんとなく元気ないし、全滅しそうな嫌な予感がします
念のため、種を直播きしておきました
気になったので、少しずつ発芽🌱し始めた里芋の除草
【before】
【after】
芽🌱を切ってしまわないよう注意して、淺鍬でざっと土を動かしておきました
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
朝食前に筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません
。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
バランスボールに乗らなかったし、夕方の筋トレも全くやる気になりませんでした
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
最後は、今日のアメリカンブルー
洋子さんが大好きだったアメリカンブルー
今日も咲いてくれました
