5/11 月命日とエアロバイクと少し家除草

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

今日は、洋子さんの月命日

落ちこぼれ女Jr.がお墓参りに行くと言うので、本日2回目の墓参りですが、花が大好きだった洋子さんのために、一緒に綺麗な花💐を墓前に供えて来ました

洋子さんが急逝して6年半

毎日お墓参りしている落ちこぼれですが、命日、月命日はやはり寂しさ、悲しみがいつも以上にツラいです

月日が過ぎても何も変わりません

朝のお墓参りの帰りにネギと早生こまつなを収穫

早生こまつなは初収穫です

4/27に播種した落花生

まだ半分くらいしか発芽🌱してません

5/3に播種したオクラ。発芽🌱が始まったばかりです

気が向いたので、エアロバイクのリハトレ後、少しだけ家の除草

【before①】

【after①】

【before②】

【after②】

【before③】

【after③】

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

エアロバイク🚴‍♂️でリハトレ

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を10分

その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって20分筋トレ

忘れずに太もものストレッチ

その他のリハビリ。

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

朝食前に筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

夕方の筋トレは、バランスボールで遊んでたので休みました

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

最後は今日のアメリカンブルー

洋子さんが大好きだったアメリカンブルー

太陽が大好きなアメリカンブルー

洋子さんの月命日にたくさん咲いてくれました