毎日が日曜日の落ちこぼれです
畑に行く前に、4/16にポットに播種したカボチャ
奥会津金山赤カボチャ🎃
バターナッツカボチャ🥜
昨年11/5に植え付けした玉ねぎ🧅
4/5に播種したサラダかぶ(左)と春ダイコン
葉っぱはずいぶん伸びましたが、収穫はまだです
4/13に播種した早生こまつな
ぼちぼち収穫してもよさそうです
4/16に植え付けした里芋。だんだん芽🌱が出始めました
里芋は発芽🌱に時間がかかります
4/21に播種したつるなしインゲン
3箇所除いて全部発芽🌱しました
【before】
【after】
除草を兼ねて発芽🌱してる部分を土寄せしておきました
発芽🌱が始まっていますが、既にピーナッツ🥜の匂いがする気がします
ぼちぼち発芽🌱が始まっていますが、土から顔出してからも成長が遅いです
キュウリ🥒
ミニトマト🍅
5/1に植え付けしたサツマイモ🍠
今のところ何とか大丈夫そうです
数年前に近くのレストラン、マウントクック
の奥さんにいただいたもの。
古くなってしまったので発芽🌱するか分かりませんが、水に1時間くらい浸してから播種しました
柵引きして、足幅で1カ所に2粒播種
土を少し被せて足🐾で軽く踏んで終了。発芽してから施肥する予定です
農作業から帰宅して、本当はエアロバイク🚴♂️でリハトレorウォーキングしなきゃいけないんだけど、全くやる気になりません
だから暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、久しぶりにルバーブジャムをつくりました
本当は、畑のルバーブを収穫してジャム作りをしたいんだけど、冷凍保存したルバーブがまだあるのでそれを使うことに
ただ、3年前に収穫したものなので、ちょっと心配だけど、肉や魚じゃないし、火🔥を通すので、まぁぁ大丈夫でしょ
材料はクックパッドだと、
ルバーブ500g、グラニュー糖250g、レモン絞り汁大さじ3なんだけど、
グラニュー糖の代わりに、さとうきび糖125g、レモン絞り汁大さじ3の代わりに、ハイゲンキC1包。
水不要で、煮詰めるだけでいいので簡単です
トレイルランナーはきちんと自己管理できます。脊髄損傷してトレイルランニングはできなくなっちゃったけど、まだトレイルランナーの看板はおろしてないので、砂糖はレシピの半分にしました
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません
。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
バランスボールで疲れたので、夕方の筋トレは今日も休みにしました
最近夕方の筋トレ全然やってないですね
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
最後は、今日のアメリカンブルー
洋子さんが大好きだったアメリカンブルー
今日も咲いてくれました
