毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
落ちこぼれの身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです農的暮らし2024 NO.16です。
昨日4/29夕方、夜から翌朝4/30にかけて雨☔️予報だったので、ナス🍆、キュウリ🥒、ピーマン🫑、ミニトマト🍅を定植しました
苗🌱は落ちこぼれ女Jr.がホームセンターで買ってきたもの
ナス🍆
ピーマン🫑
キュウリ🥒
ミニトマト🍅
無事に育って欲しいです
様子を見ながらナス🍆は時期をずらしてまた植えたいと思います
とりあえず予報どおり4/30雨☔️が降ったので良かっです
それにしても、身体や手指が思うように動かないので仕方ないけど、この程度の作業に1時間半近くかかっちゃいました
そして、4/21に播種したつるなしインゲンの発芽🌱が始まりました
今日4/30の落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
朝食前に筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません
。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
お墓参りから帰宅して少し休憩してから、エアロバイク🚴♂️でリハトレ
負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を10分
)を10分その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって20分筋トレ
忘れずに太もものストレッチ
本当はリハトレやりたくないんだけど、動かないでいると、近い将来歩けなくなってしまいそうで怖いので
その後は、気の向くままに、バランスボール
バランスボールで地味に疲れたので、夕方の筋トレは休みにしました
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ