4/5 エアロバイクと農的暮らし2024 NO.9

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

朝食前に朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

朝の筋トレが済むと、最低限のノルマをこなした感で、ホっとします

朝食、家の掃除🧹を済ませ、お墓参りから戻って少し休憩してから畑へ🚐

農的暮らし2024 NO.9です

ダイコンとかぶの播種

作業を始める前に3/14に植え付けしたジャガイモ🥔の状況確認

4/2に1つだけ発芽🌱していましたが、あちこちで発芽🌱が始まりました

あちこちに地割れ

作業は先ずは畝立て

畝高、畝幅は適当。農業は適当が1番です

種を筋撒きするため、棒で浅い溝を掘りました

春ダイコン

細かい種です

播種が大変。1つずつつまんで、丁寧に撒きました

が、身体が思うように動かないので、横に移動するのが大変。腰を下ろしたまま横移動はできないので、移動するたびに立ったり腰を下ろしたり。神経伝達が悪くパワーが出ないので、立ち上がるのも大変です

サラダかぶ

こっちはさらに細かくて、手指🤌が思うように動かない落ちこぼれには、かなり厳しいですが、頑張りました

土を被せて軽く手のひらで押して終了です

農作業終了後、1時間くらいで雨☔️が降り出しました。ナイスタイミング

発芽🌱が楽しみです

帰宅して休む間もなくエアロバイク🚴‍♂️でリハトレ

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を10分

その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって筋トレ

ただし、10分だけ

忘れずに太もものストレッチ

そして、1週間待ちに待った整体

マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらうと気持ちいいし安心できます

昨日のウォーキングの影響もあって？、身体のあちこちがだいぶ張っていてガチガチ

施術するのにだいぶ抵抗があったようです

せっかく施術してもらったので、夕方の筋トレは休みにしました

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです