3/24 アリバイ作りとルーティン

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

今日もスイセンが迎えてくれました

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

リハビリ生活ですが、

今日もルーティンどおり。判で押したようなワンパターン

いつものように、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

朝食前に朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

朝の筋トレが済むと、最低限のノルマをこなした感で、ホっ

家の掃除🧹済ませてお墓参り

帰宅してソファ🛋️に座ってボーっとしていると動くのが嫌になってきて、頭に浮かんだ動かないことの自分への言い訳が「今日は日曜日だからウォーキングもエアロバイクもお休み」

だけど、落ちこぼれの休足(息)日は月曜日なので、リハトレやったアリバイ作りのための嫌々エアロバイク🚴

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(自己流なので効果があるか分かりません)を10分だけ

筋トレではありません

忘れずに太もものストレッチ

落ちこぼれは真面目で頑張り屋、繊細で神経質、ナイーブでセンシティブのはずだったんだけど、あまりに足🐾の状態と感覚が悪いので、最近頑張れないんだよねぇ

でも、アリバイ作りのトレでもやらないよりやったほうがいいだろうから、まぁぁいいっっかぁぁー

そして、窓際日向ぼっこ&コーヒー

ルーティンどおりですから

ポカポカと暖かくてほんとに気持ちいいです

この時間がずっと続いて欲しいです

テレビもあまり見ず、新聞も読まず、ラジオもNHKの「山カフェ」と時々「ラジオ深夜便」を聞くくらいで、仙人のような生活をしている落ちこぼれですが、「窓際日向ぼっこ」のおかげでかなり新聞を読む時間が増えました

そして日曜日の昼食は、近くのレストラン・マウントクック

ルーティンですから

もちろん生中

これもルーティンですから

落ちこぼれはマウントクックの生中が大大大好きなんです

夕方も筋トレ

ルーティンですから

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ