毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
今朝もスイセンが迎えてくれました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
朝の筋トレ🏋️、朝食、掃除🧹を済ませ、母の霊前に「おはよう」
日課の洋子さんのお墓参りして、兄、父、洋子さんの墓前に「おはよう」と「ありがとね」
6年4ヶ月前に洋子さんが急逝し、100歳まで頑張ってくれると思っていたいつも家にいた95歳の母が2/26に急逝し、落ちこぼれ女Jr.が仕事に出かけた家の中は、誰もいないんだから当然だけど物音一つせず静寂そのもの
それでも、出かけるときは「行って来ます」。帰宅して「ただいま」。
昼食時は、キッチンに向かって「いただきます(時々乾杯
)」。洋子さんの背中が見えるような気がします
)」。洋子さんの背中が見えるような気がします寝る前に母の霊前に「おやすみ」と「ありがとね」。
ベッド🛌に入って、洋子さんに「おやすみ」と「今日もありがとね」
悲しいし、寂しいし、虚しいけど、気持ちが落ち着きます
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
いつものように、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
朝食前に朝の筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
朝の筋トレが済むと、最低限のノルマをこなした感で、ホっ
雪⛄️が降ったり、あまり日差し
が出ず寒かった
ので、ウォーキングもエアロバイクも全くやる気が出ませんでした
でも頑張って午後も筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
雪⛄️が止んで日差しが出たので、畑に行って野菜収穫
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです