3/20 花粉でウォーキングする気にならない

毎日が日曜日の落ちこぼれですてへぺろ

今日は彼岸の中日。いつもは彼岸の入りに綺麗な花💐を持ってお墓参りしている落ちこぼれですが、洋子さんのお墓参りに毎日行っているので(ついでにてへぺろ、兄、父のお墓参りもしているのでてへぺろ)、何か勘違いしてしまって今日になりましたえーん

今日もスイセンが迎えてくれました笑い泣きえーん


いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます爆笑


落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)プンプン

朝食前に朝の筋トレウインク

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれませんショボーン。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図ですウインク)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチプンプン


最近はまともにウォーキングしてないので、お墓参りから戻って、今日はウォーキングに出かけてそのままスタバコーヒーで青空文庫の読書📖の予定でしたが、考えてみたら今日は祭日でスタバコーヒーが混んでるだろうからどうしようかなと迷っているうちにソファ🛋️でウトウトzzzしてしまい身体が怠くなってしまったのと、それ以上に相変わらず花粉が猛威をふるっていてガーン冷静に考えたらわざわざ無理してウォーキングして危険を犯すこともないのでプンプン

花粉でウォーキングする気にならないよチュー


ただ、真面目で几帳面、繊細で神経質、ナイーブでセンシティブな落ちこぼれですから、何もやらないのは気が引けて、エアロバイク🚴‍♂️でリハトレウインク

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(あくまでも自己流なので期待する効果があるのか分かりませんが)を10分だけ。アリバイ作りのようなリハトレでしたてへぺろ


忘れずに太もものストレッチウインク

夕方の筋トレプンプン

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

太ももと脹脛のストレッチプンプン


入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法ウインク


就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチウインク


身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪いムキー。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感ガーンと、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いですガーンえーん