今日も早朝暗いうちから妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
満月🌕が綺麗でしたぁー
今日は満月(at21:31)🌕
スノームーン。2024年で地球🌏から1番遠い満月。最も近い満月(10/17)と比較すると、視直径は約12%小さく(面積は約22%少なく)なるそうです
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
超早い朝食前に朝の筋トレと自己流ニューロン療法
・自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
直ぐに太もものストレッチ
墓参りから戻って普段なら、この後ウォーキング🚶♀️かエアロバイク🚴♂️でリハトレやるところですが、95歳の母(バッチャン)が風邪を引いて一昨日から体調を崩していて、今日は朝昼晩と食事の世話をしなければいけなくて気ぜわしいのと、洋子さんに先立たれてボッチになってから基本ひっそり静かに暮らしているので、珍しく月曜から金曜まで5日連続で予定が入った今週は疲れたので、リハトレを休みにしました
リハトレやらないと決めた後のこの開放感。何なんですかねぇ
落ちこぼれにとってリハビリは仕事。リハビリは死活問題なのに
今日は土曜日なので、毎週楽しみにしているNHKラジオ第一8:05〜の「山カフェ」を聴きながら、窓際日向ぼっこ
&カフェオレ
今週は天気が悪くて日差しのない日が続きとても寒かったので、今日はポカポカと暖かくて極楽極楽
それにしても、年相応に認知が落ちてきたり、最近どうも自分の家を他人の家と思ってるふしがあり、食事もほとんど自分で作らなくなり、時々トイレが間に合わなかったりするバッチャンですが、コタツに足🐾だけ入れて横になり背中丸出しでテレビ📺つけっ放でいつも寝ている
ので、風邪引くのも当然の成り行き
背中丸出しで毎日毎日寝ていれば身体が冷えて風邪引いて肺炎にでもなったら大変なことになるくらい分かるだろと注意したら、バッチャンのリアクションは「バカだから分かんねぇ」
熱があっても、食欲が落ちないんだよね
性格の悪い人は、やっぱり長生きです
夕方の筋トレは、リハトレ休んだので、ちゃんとしないと
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図です)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです