毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
右足🐾の調子は最悪な感じですが、今日は気分転換に三ツ寺公園をリハビリウォーク🚶♂️
6時ちょっと過ぎ。
いつものここからスタート🚶♂️
三ツ寺堤
三ツ寺公園とアンダーパスで隣接する堤下公園
三ツ寺公園ひょうたん池。
暑さのせいか、いつもたくさんいる釣り客は誰もいません
ウォーキングしながら神経伝達改善トレ
後ろ歩き、横歩き、横跳び(のつもり)、ジャンプ(のつもり)、スキップ(のつもり)、足🐾でジャンケンポン✊✌️🖐、四股踏み(のつもり)、小走り、速く足🐾を前後に踏み出すトレ、スクワットからジャンプ(のつもり) 、ナンバ歩き。
今日のコース。
三ツ寺公園とアンダーパスで隣接する堤下公園合わせて2.6kmのコースを2周し、距離5.3km、12:48/kmペースでした🚶♂️
暑さのせいでしょうが、公園を散歩する人がほとんどいませんでした
両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
なので今日は全行程RUN(小走り)無し。全部歩きました🚶♀️