毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚の悪さも相変わらずです
落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
今日はいつものコースをリハビリウォーク🚶♂️
スタート直後から、右膝と右太ももがギュッと締め付けられる感じで、動かすのがとても大変
スタートから900m。
先ずは洋子さんのお墓参り
洋子さんに話しかけると心が落ち着きます
2km地点。ふれあい公園
1周400mほどの芝生広場を RUN(小走り)で半周
ウォーキングしながら神経伝達改善トレ
後ろ歩き、横歩き、横跳び(のつもり)、ジャンプ(のつもり)、スキップ(のつもり)、足🐾でジャンケンポン✊✌️🖐、四股踏み(のつもり)、小走り、速く足🐾を前後に踏み出すトレ、スクワットからジャンプ(のつもり) 、ナンバ歩き。
2.8km地点。鳴沢湖
雨☔️が降ってきたので予定を変更して、鳴沢湖の南側へ🚶♂️
ここから300m RUN(小走り)しました
今日のコース。距離5km、13:12/kmペースでした🚶♂️
帰宅後、雨が本降り☔️
昨日刈りっ放にした畑の雑草が生き返っちゃうよー