落ちこぼれトレイルランナーの農的暮らし

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27Apr
- 4/26 リハトレRUN&WALK2km+300mRUN
  毎日が日曜日の落ちこぼれ今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐今日もウグイスがいい声で鳴いていましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7050回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りに出かける前に、嫌にならないうちにDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンお墓参り後、三ツ寺公園でリハトレ7時半、いつものここからスタート🚶‍♀️ここから300m RUN芝生の上じゃないので、絶対に転倒しないよう緊張します三ツ寺堤ここから300m RUNここから200m RUNここから300m RUNここからフィニッシュまで500m RUN今日のコース。距離2.1km( RUN合計1.6km)でした🚶‍♂️芝生広場に誰もいないので、1周だけRUN距離310m、8:34/kmペースでした脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かないし、バランス悪いし、パワー出ないし、足🐾はツッパるし、膝は硬いし、足首は不安定だし、感覚障害で叫びたくなるくらい気持ち悪いけど、自分の気持ち、感覚を無視して頑張らないとでも転倒しなくてよかったです午後は家関連の除草を刈り払い機⚙️で2時間ほどしたので、リハトレは休みましたとにかく足元がおぼつかないので、転倒しなくて本当によかったです入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
26Apr
- 4/25 リハトレRUN2kmと農的暮らしNO.16
  毎日が日曜日の落ちこぼれ今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐ウグイスがいい声で鳴いていましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らし。野菜の除草と、つるなしインゲン🫛の播種をしました農的暮らし2026 NO.16です【昨日】先ずは、ダイコン、ホウレンソウ、サラダかぶ🫜、小松菜🥬の除草をしました【before】【after】原因はよくわからないけど、ダイコンは発芽率が極めて低く、ホウレンソウはほぼ全滅ですねサラダかぶ🫜と小松菜🥬は順調です小松菜🥬はぼちぼち収穫できますそして、つるなしインゲン🫛の1回目の播種平鍬で適当に溝を掘りました。落ちこぼれは几帳面で繊細で神経質、ナイーブでセンシティブ。本当は曲がってるの嫌なんだけど、まぁぁいいっっかぁぁー種類にこだわりは全くありません脊髄損傷して手指🤌が良く動かないので、種が大きくて助かります溝の中に足幅👣で種を置いて行きます種の間に少し施肥種に薄く覆土して足👣で踏んで終了です無事に育って欲しいです【今日】リハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7050回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りをした後、いつものふれあい公園でRUN筋協調・神経伝達改善と体幹強化が目的です落ちこぼれの心象風景、榛名山は雲☁️の中ですいつものように1周400mの芝生広場をRUNで5周脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かないし、バランス悪いし、パワー出ないし、足🐾はツッパるし、膝は硬いし、足首は不安定だし、感覚障害で叫びたくなるくらい気持ち悪いけど、転倒しないように頑張って一歩一歩🐾今日のコース。距離2km、9:03/kmペースでした今日も9分/km切れなかったんだけど、やっぱり「9分の壁」があるのかなぁ？でも、リハビリのためにやってるんだから、まぁぁいいっっかぁぁーRUN後公園のベンチで休憩しながら、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ+膝と足首の筋トレ帰宅して、毎週土曜日楽しみにしているNHKラジオ8:05〜「山カフェ」を聴きながらカフェオレ&コーヒーでマッタリ午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
25Apr
- 4/24 リハトレRUN&WALK3kmと整体
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチMLBの大谷さん見ながら、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンお墓参りを兼ねて、RUN&WALK🚶‍♂️に出かけましたここから榛名白川に架かる栄橋まで500m RUN昨日と同じくらい足🐾がガチガチで、足首が固く不安定なので、絶対に転倒しないようゆっくりゆっくりRUNって言うか、真剣に全力で走っても大して変わりないけどね栄橋東詰。落ちこぼれの心象風景、榛名山ですここから原山橋まで500m RUNふれあい公園の藤ここから激坂を100m RUN坂を登り切ってすぐ、お墓まで200mRUNスタートから2km。洋子さんのお墓参り自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の症状なので、フィニッシュまでの1kmほどは、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張らないように歩きました今日のコース。距離3.1km(RUN合計1.3km)でしたそして、1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心します整体師さんが施術するのに抵抗が少なかったようですだけど状態と感覚は相変わらず悪いんだけどね午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
24Apr
- 4/23 二子山古墳リハトレRUN2kmと久々のスタバ
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7050回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ嫌にならないうちに、出かける前にDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン洋子さんのお墓参りしてからそのまま車で5分の保渡田古墳群の二子山古墳でリハトレRUN筋協調と神経伝達改善、体幹強化が目的です落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えます御荷鉾山も見えます古墳の外堤をRUN転倒したときのことを考えて、できるだけ芝生の上をRUN今日のコース。外堤を3周距離2.1km、9:25/kmペースでした右上は八幡塚古墳です脊髄損傷して神経伝達が悪く、錆びついた身体を動かすのはとても大変今朝は冷えたので、いつも以上に足🐾が動かず、右足爪先から股関節までが全部ガチガチで、さらに右足爪先から股関節までの冷感がいつも以上にかなり酷くて、めちゃくちゃ大変でしたたった2kmだけど、よく走りきれたと思います。とんでもなく遅かったけどねあまりに調子悪かったので、RUN後の筋協調改善と神経伝達改善トレを忘れちゃいましたできるだけ一喜一憂しないで、できるだけ淡々と淡々とを心がけてはいるんだけど、帰宅前の気分転換に、久々にスタバで青空文庫の読書📖足🐾がビンビンに冷えるので、お店の膝掛けは必須ですテイスティングでいただきましたコロンビアにノーファットのココアを入れたもの午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
23Apr
- 4/22リハトレRUN 2kmと農的暮らしNO.15
  毎日が日曜日の落ちこぼれ今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らし。ネギの植え替えをしました。農的暮らし2026 NO.15です【一昨日】完全休足(息)日だったんだけど、気になったので夕方、溝を掘って施肥しておきました【昨日】そして昨日、保険外診療リハビリから戻る途中畑に寄って、ネギの植え替えをしましたずっと気になってたことが終了して一安心です今日のリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7050回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを兼ねて、RUN&WALK🚶‍♂️ですが、たまたま気が向いたので出かける前にDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンここから300m RUNしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランス悪いので、転倒しないようゆっくりゆっくりって言うか、ゆっくりとしか走れません今朝は少し冷え込んだので、いつも以上に足🐾が動きませんこの坂からお墓まで200m RUNしましたスタートから900m。洋子さんのお墓参りお墓前から200m RUN榛名白川に架かる原山橋。ここから原山観音まで350m RUN原山観音。子供たちの健康・幸福と良縁、落ちこぼれの脊髄損傷回復とランナー復帰を祈願しました🙇‍♂️🙏ここから鳴沢湖まで350m RUN鳴沢湖。静かですここから遊歩道を200m RUNここから150m RUNここから榛名白川に架かる栄橋を渡り切るまで300mRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山ですここからフィニッシュまで300m RUN今日のコース。距離3.5km(合計2.4km RUN)でした🚶‍♂️午後は2時間ほど農作業をしたので、リハトレは休みました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
22Apr
- 4/21 9分の壁？(リハトレRUN2kmと保険外診療リハビリ)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、次の完全休足(息)日まで今日から頑張らないと先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りをした後、いつものふれあい公園でRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えますいつものように1周400mの芝生広場をRUNで5周脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かないし、バランス悪いし、パワー出ないし、足🐾はツッパるし、膝は硬いし、足首は不安定だし、感覚障害で叫びたくなるくらい気持ち悪いけど、近い将来の自分のためにもリハトレやらない選択肢は無いので、たった2kmだけど転倒しないよう頑張って一歩一歩🐾結果今日のコース。距離2km、9:00/kmペースでした今日こそは9分/km切れたと思ったんだけど、これで3回連続9:00/kmペース「9分の壁」か？健常者の人からすれば、笑っちゃうようなレベルだろうけど、落ちこぼれは真剣で、ランナー復帰はもちろん、何とか自立した生活を続けるためにも、もっと頑張らないといけないですね足の状態を考えると、今までのリハトレの経験からダメージが怖くて、リハトレをどうしても抑えてしまうんだよねもっと筋協調改善を図るためには、RUNであれば、もう少し長い距離、もう少し強度の高いリハトレが必要だね。もちろんケアに気をつけなきゃいけないけどRUN後休憩しながら公園のベンチで、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ+膝と足首の筋トレ帰宅してカフェオレ飲みながらクラシック🎶聴いてマッタリ午後1番で保険外診療のリハビリ25回目いつものように早めに家を出て、今万人(イマジン)珈琲のモーニングで超早い昼食🍞🥚☕️いつもの青空文庫の読書です📖リハビリは、筋力強化、筋協調改善、神経伝達改善トレ今日はかなり納得の行くリハビリでしたが、疲れました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
21Apr
- 4/20 チャレ富士と奥会津金山赤カボチャ(農的暮らし2026 NO.14)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨日チャレ富士(チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン)を走ったランナーさん達、お疲れ様でした落ちこぼれが最後にチャレ富士走ったのが2019年4月。富士山が綺麗でしたその後コロナ禍で中止になったりしてる間にロードバイク落車事故で脊髄損傷してしまい、走れなくなってしまいました最後に走ってから7年も経ったんですね奇跡が起きてまた走れないかなぁリハビリ生活ですが、今日は月曜日なので週一回の完全休足(息)日ストレッチ以外は筋トレもウォーキングも何もしなくていいのでとても嬉しいですところで一昨日、奥会津金山赤カボチャ🎃とバターナッツカボチャ🥜をポットに播種しました農的暮らし2026 NO.14です奥会津金山赤カボチャ🎃は、昨年8月の3泊4日の「さすらいの旅(ボッチの車中泊の旅)奥会津金山赤カボチャ編」で、わざわざ福島県の金山町まで行ってgetしたカボチャ🎃の種。本物中の本物です『8/25 奥会津金山赤カボチャ(さすらいの旅最終日③)』毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんの墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日は整体…ameblo.jp奥会津金山赤カボチャ🎃バターナッツカボチャ🥜落ちこぼれはジジイで認知が低下しているので、忘れてしまわないよう、赤いポットを奥会津金山赤カボチャ🎃にしました発芽🌱が楽しみです昨年getした奥会津金山赤カボチャ🎃ホクホク煮。煮て塩をまぶしただけだけど、栗のようにホクホクして本当に美味しかったです自家製のバターナッツカボチャ🥜繊維質が少なくポタージュ🥣向き。美味しかったですどちらのカボチャ🎃🥜も無事に育って欲しいです万が一の場合も考えて、畑に直播きもしておくつもりです
20Apr
- 4/19 またも9:00/km(リハトレRUN 2km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれ身体が思うように動かないんだから叶わぬことだけど、今日チャレ富士走りたかった落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りをした後、いつものふれあい公園でRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山がよく見えます今日も飽きずに(本当は飽きてるんだけど)1周400mの芝生広場をRUNで5周脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かないのはいつものことだけど、1周目からヨレヨレで、転倒しないよう一歩一歩足🐾を出すだけでも大変走るのやめてしまおうかと思ったくらいでしたキツかったです今日のコース。距離2km、今日もまた一昨日と同じ9:00/kmペースでした一昨日は9:00/kmペースでかなりがっかりしたけど、今日は状態を考えれば満足するしかありません正直、悲しくなるけどね芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ+膝と足首の筋トレ帰宅して玄関で、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン午後のリハトレは、家裏の除草をしたので休みにしました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
19Apr
- 4/18 リハトレRUN&WALK3.5km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを兼ねて、RUN&WALK🚶‍♂️ここから300m RUNしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランス悪いので、転倒しないようゆっくりゆっくりって言うか、ゆっくりとしか走れませんこの坂からお墓まで200m RUNしましたスタートから900m。洋子さんのお墓参りお墓前から200m RUN榛名白川に架かる原山橋。ここから原山観音まで350m RUN原山観音。子供たちの健康・幸福と良縁、落ちこぼれの脊髄損傷回復とランナー復帰を祈願しました🙇‍♂️🙏ここから鳴沢湖まで350m RUNクサノオウがたくさん咲いてます鳴沢湖。聞こえるのは、おしゃべりな鳥のさえずりだけここから遊歩道を200m RUNここから150m RUNここから榛名白川に架かる栄橋を渡り切るまで300mRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山ですここからフィニッシュまで300m RUN今日のコース。距離3.5km(合計2.4km RUN)でした🚶‍♂️帰宅して玄関で、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン土曜日なので、毎週楽しみにしているNHKラジオ8:05〜「山カフェ」を聞きながらカフェオレ&コーヒーでマッタリゲストはセブンサミッターの山田淳さん。楽しい話でした午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
18Apr
- 4/17 リハトレRUN 2kmと整体
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りをした後、いつものふれあい公園でRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山は雲☁️の中です1周400mの芝生広場をRUNで5周脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランス悪いので、転倒しないよう注意、注意⚠️今日のコース。距離2km、9:00/kmペースでした余裕で9分/kmペースを切れると思ってたんだけど、4周目から一気に失速しちゃいました足🐾は動かないし、突っ張ってるし、叫びたくなるくらい足🐾の感覚が悪くて気持ち悪いけど、そういうことは全部無視してリハトレやらないと芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ+膝と足首の筋トレリハトレ後、公園のベンチに座って、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンそして、1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心します自分の感覚だと足🐾がガチガチで動きが悪いんだけど、整体師さんが施術するのに抵抗が少なかったようです。この実態と感覚のズレが問題なんだよね午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
17Apr
- 4/16 リハトレRUN&WALK2km+RUN1km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐洋子さんが大好きだったアメリカンブルーの花が、少し増えてきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りをしてから、久しぶりに三ツ寺公園でリハトレ🚐先ずはRUN&WALKいつものここからスタート🚶‍♀️三ツ寺堤落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えます今日のコース。距離2.1kmでした🚶‍♂️アップダウンがあるのできキツいです続いて、誰もいないので芝生広場でRUN1周300mほどの芝生広場を3周と少し。距離1km、8:46/kmペースでしたたった1kmだけど、9分/kmを切れて嬉しいですが、RUN&WALK2km+RUN1kmで疲れましたたいした運動してるわけじゃないのに、健常者じゃないことを痛感させられますリハトレ後、公園のベンチに座って、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン三ツ寺公園の近くに菜の花畑発見午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
16Apr
- 4/15 リハトレRUN2kmと農的暮らしNO.13
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました今日も洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らしリハトレRUN後、里芋の植え付けとジャガイモ🥔の土寄せをしました農的暮らし2026 NO.13です【昨日】保険外診療リハビリからの帰宅途中で畑に寄って、里芋植え付け準備として、平鍬で溝を掘っておきました【今日】里芋の植え付けをしました4/12に収穫した里芋が種芋です溝の中に足幅で置いて行きますそして、施肥覆土して終了です続いて、ジャガイモ🥔の土寄せ【before】【after】淺鍬で土寄せしました全部で2時間15分ほどの作業でしたが、腰が痛いです脊髄損傷して身体が思うように動かないので仕方ないけど、手を休めて、腰を伸ばしてる時間ばかりで、情け無いですリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを済ませてから、ふれあい公園でRUN曇っていて、榛名山が見えません1周400mの芝生広場をRUNで5周筋協調と神経伝達の改善、体幹強化が目的。足🐾の筋トレではありません今日のコース。距離2km。今日は頑張ったので、もしかしたら9分/kmを切っていたと思うんだけど、GPSエラーでした計測アプリだと距離2.44km、7:21/kmペースになっていて、数値もトレースもめちゃくちゃですでも、7:21/kmペースで走れるくらい復活できたらいいんだけどね転倒しなくてよかったです芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
15Apr
- 4/14 リハトレRUN&WALK 3kmと保険外診療リハビリ
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐洋子さんが大好きだったアメリカンブルーの花が、少し増えてきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを兼ねて、RUN&WALK🚶‍♂️ここから300m RUNしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランス悪いので、転倒しないようゆっくりゆっくりって言うか、ゆっくりとしか走れませんこの坂からお墓まで200m RUNしましたスタートから900m。洋子さんのお墓参りお墓前から200m RUN榛名白川に架かる原山橋。ここから原山観音まで350m RUN原山観音。子供たちの健康・幸福と良縁、落ちこぼれの脊髄損傷回復とランナー復帰を祈願しました🙇‍♂️🙏ここから鳴沢湖まで350m RUNGemini先生に訊いたら、黄色い花は、クサノオウ(草の王)というケシ科の植物で、ちょうど今の時期(4月から7月頃)に道端や野原でよく見かける野草で、4枚の花びらと、細かく切れ込みの入った少し白っぽい緑色の葉が特徴だそうです鳴沢湖。静かですここから200m RUN榛名白川に架かる栄橋。ここからフィニッシュまで500m RUNしました落ちこぼれの心象風景、榛名山です今日のコース。距離3.4km(合計2.1km RUN)でした🚶‍♂️帰宅して玄関に座り込むと今日もすぐに動けないので、時間の有効活用で、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンカフェオレ飲みながらクラシック🎶聴いてマッタリ午後1番で保険外診療のリハビリ24回目いつものように早めに家を出て、今万人(イマジン)珈琲のモーニングで超早い昼食🍞🥚☕️いつもの青空文庫の読書です📖リハビリは、筋力強化、筋協調改善、神経伝達改善トレ今日は納得の行くリハビリでした入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
14Apr
- 4/13 大根の花とハナダイコン
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます隣家のチューリップ🌷我家の芝生の中の小さな花Gemini先生に訊いたら「カタバミ」と言う花のようですそして、洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが、1輪ですが咲いてくれました。嬉しいですリハビリ生活ですが、今日は月曜日なので週一回の完全休足(息)日ストレッチ以外は筋トレもウォーキングも何もしなくていいのでとても嬉しいですところで、何の理由もなく、なんとなく収穫せずに過ぎてしまった大根に、こんなに花が咲いちゃいました野菜を無駄にしないよう、切り干し大根作ったり、頑張って消費してたのにこんなに花を咲かせちゃったのは初めてですそして、こちらはハナダイコンこの時期になると、あちこちで見られますが、これは先日、最近復元された箕輪城本丸西虎口門を見に行ったとき城内に咲いてましたよく見ると花びらも色も違うけど、名前が似てるんだよね最近得意の？Gemini先生に違いを聞いてみました以下、Gemini先生「大根(ダイコン)の花」と「ハナダイコン」は、名前がよく似ていますが、実は全く別の植物を指していることが多いです。一言でいうと、私たちが食べる大根に咲く花か、観賞用の野生化した花か、という違いがあります。1. 大根の花(ダイコンの花)食用としておなじみの「大根」を収穫せずにそのまま育てると咲く花です。種類:アブラナ科ダイコン属花の色:白、または薄い紫色（先端に向かって紫がかることが多い）特徴:4枚の花びらが「十字型」に咲きます。大根の根が太った後に茎が伸びて(とう立ち)、その先に花が咲きます。用途:主に食用大根の副産物ですが、最近では「花ズッキーニ」のように、若い蕾や花をエディブルフラワー（食用花）として楽しむこともあります。2. 花大根(ハナダイコン)一般的に「ハナダイコン」と呼ばれているのは、春に道端や公園でよく見かける紫色の野草です。正式名称は**ショカツサイ(諸葛菜)やムラサキハナナ(紫花菜) **といいます。種類:アブラナ科オオアラセイトウ属(ダイコン属ではありません)花の色:鮮やかな紫色特徴:江戸時代に中国から観賞用として入ってきましたが、非常に丈夫なので今では野生化して群生しているのをよく見かけます。葉の形が大根の葉に少し似ているため「ハナダイコン」という俗称で親しまれています。注意点:本物の「ハナダイコン（Hesperis matronalis）」という別の植物も存在しますが、日本で一般的にハナダイコンと呼ぶ場合は、この紫色のショカツサイを指すことがほとんどです。違いのまとめ特徴大根の花花大根（ショカツサイ）花の色白〜淡い紫鮮やかな紫目的食用大根の成長過程観賞用・野生正式な分類ダイコン属オオアラセイトウ属見かける場所畑道端、公園、河川敷見分け方のコツ：春に道端で**「一面ムラサキ色できれいだな」と思ったら、それはハナダイコン(ショカツサイ) **である可能性が非常に高いです。一方、畑で白い花が混じって咲いていれば、それは私たちが食べる大根の花かもしれません。今の時期(4月)はちょうどどちらも綺麗に咲くシーズンですね。散歩中に探してみるのも楽しいですよ。Gemini の回答*
13Apr
- 4/12 リハトレRUN2kmと農的暮らしNO.12
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らし【昨日】畑の除草をしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランスも悪いので、刈り払い機での作業は危険で辛い作業なんです作業の主役、刈り払い機です⚙️刈り払い機⚙️、草刈り用エプロン、フェイスガード、防振手袋🧤、燃料⛽️はじめに道路境界【before】【after】その他畑周囲疲れました。怪我などしなくてよかったです【今日】食用と種芋用にするため、残っていた里芋を全部収穫しましたマルチを剥がすと里芋の芽がすごいです収穫終了です身体が思うように動かないので、掘り出すのはそんなに大した作業じゃないと思うけど、疲れます剥がしたマルチは回収ですそして、そろそろジャガイモ🥔の土寄せをしなきゃいけないんだけど、今日はやりたくないので、あまり大きくしないよう間の雑草を淺鍬で動かしておきました【before】【after】リハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを済ませてから、ふれあい公園でRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山がよく見えます1周400mの芝生広場をRUNで5周筋協調と神経伝達の改善、体幹強化が目的。足🐾の筋トレではありません今日のコース。距離2km、9:30/kmペースでした🚶‍♂️昨日かなり無理して3km走ったダメージかもしれないけど(本当に情けないね)、1周目から足🐾がかなりヨタヨタしてて(危ないし)、1周でやめてしまおうかと思ったくらいダメ🙅‍♂️でしたが、頑張ってなんとか5周だけはやりました転倒しなくて本当に本当によかったです芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレいつもの近所のレストラン・マウントクックで昼ビール飲んだので、午後のリハトレは休みにしちゃいました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
12Apr
- 4/11 月命日と二子山古墳リハトレRUN 3km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐今日は洋子さんの月命日。洋子さんが急逝して8年5ヶ月が経ちました花が大好きだった洋子さんのために、綺麗な花💐を墓前に供えてきました突然死んでしまった洋子さん…命が尽きるとき何を想い、何を願ったのだろうか…洋子さんの想い・願いが子供たちに受け継がれていって欲しいし、子供たちには本当に幸せになってほしいと思いますねそして今日、1輪だけですが、洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りしてからそのまま、車で5分の保渡田古墳群の二子山古墳でリハトレRUN落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えますこちらは赤城山浅間山はよく見えません御荷鉾山も見えます古墳の外堤をRUN転倒したときのことを考えて、できるだけ芝生の上をRUN今日のコース。外堤を4周と少し距離3km、9:14/kmペースでした脊髄損傷して神経伝達が悪く、錆びついた身体を動かすのはとても大変さらに、風が強くて🌪️かなり走りづらかったです(走り終わってメガネ👓外してベンチに座っていたら風🌪️でメガネ👓が飛ばされました)2周目から足🐾がヨタヨタし始め、両足爪先が引っかかって転倒しそうで怖かったです悲しくなるくらい遅いけど、3km走り切れたことが素直に嬉しいです外堤に上がる階段で、筋協調改善と神経伝達改善トレかなり疲れました帰宅して玄関に座り込むと今日もすぐに動けないので、時間の有効活用で、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンそして、昨日収穫した「のらぼう菜」を茹でておきました。美味しそうです滑り込みセーフで、毎週土曜日楽しみにしているNHKラジオ8:05〜「山カフェ」に間に合いました。山カフェ聴きながら、カフェオレとコーヒーでマッタリMLBの大谷さん見てから農作業を少ししたので、午後のリハトレは休みました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
11Apr
- 4/10 リハトレRUN&WALK 3kmと整体
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを兼ねて、RUN&WALK🚶‍♂️ここから300m RUNしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランス悪いので、転倒しないようゆっくりゆっくりこの坂100m RUNしましたスタートから900m。洋子さんのお墓参り洋子さんにいろいろたくさんお願いしちゃいました🙇‍♂️お墓前のここから200m RUN榛名白川に架かる原山橋。ここから原山観音まで350m RUN原山観音。いつものように、子供たちの健康・幸福と良縁、落ちこぼれの脊髄損傷回復とランナー復帰を祈願しました🙇‍♂️ここから鳴沢湖まで350m RUN鳴沢湖。静かですここから200m RUN榛名白川に架かる栄橋。ここからフィニッシュまで500m RUNしました今日のコース。距離3.4km(合計で2km RUN)でした🚶‍♂️疲れました帰宅して玄関に座り込むとすぐに動けないので、時間の有効活用で、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンカフェオレ飲みながらクラシック🎶聴いて、1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心します今日は比較的足🐾の動きが良かったです午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ夕方になって「のらぼう菜」を収穫しました先端から20cmくらいのところで、茎をポキっと折って収穫します。甘みがありクセのない春の味覚だそうです入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
10Apr
- 4/9 農的暮らしNO.11とリハトレRUN 1km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました今日も洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますMLBの大谷さん⚾️見てから農作業。雨☔ばかり降ってて畑が湿っていて、なかなか耕運できなかったので、昨日晴れて今日も晴れてるので、この機会を逃すわけにはいきませんただ、明日が1日雨予報☔なので、耕運して動かした雑草が生き返っちゃうんだけど仕方ないです3/12に植え付けしたジャガイモ🥔が大きくなってきました今日の作業は耕運。農的暮らし2026 NO.11です作業の主役、管理機です購入して20年近く全くメンテしてませんが、文句も言わずによく働いてくれますただ、脊髄損傷して神経伝達が悪く、パワーが出ないので、積み下ろしが大変です【before】作業は7時40分スタートですが、耕運の前に、淺鍬で畑の中と端の大きな草をやっつけるのに、結構時間がかかっちゃいました【after】土は乾いていたので、比較的耕運しやすかったです3回の休憩・給水を入れて、3時間くらいかかっちゃいましたでも、ずっと気がかりだった畑の耕運がとりあえず終わったのでよかったですが、身体が思うように動かないし、パワーが出ないので、管理機をコントロールするのに身体全体と体幹をかなり使い疲れましたが、リハビリにはなったのかなリハビリ生活ですが、MLBの大谷さん見ながら、朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ農作業終わらせてから、すぐにリハトレRUNたった1kmだけどね。やらないよりはいいでしょでも、転倒したときの事を考えると、舗装路を走るのは怖いです8:44kmペースでした転倒しなくてよかったです農作業頑張ったご褒美に、昼食は近所のレストラン・マウントクックもちろん生中当然お代わりしましたよ午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
09Apr
- 4/8箕輪城本丸西虎口門(リハトレRUN&WALK4km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチそして、箕輪城本丸西虎口門が復元されたので、日課のお墓参りとリハトレを兼ねて行ってきましたテニスをしないテニスクラブのマドンナ、意識高い系のレモンちゃん(還暦過ぎてもレモンちゃんです)から、見て来て報告するように指令があったんです。見て来ないわけにはいきませんこの坂はRUNしましたスタートから900m。洋子さんのお墓参りお墓前の道路。ここから200mRUNしましたもちろん転倒しないようゆっくりゆっくりです1.4km地点桜🌸の後ろの階段から城内🏯に入りました鍛冶曲輪の石垣脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かないし、パワー出ないし、バランスも悪いので、階段を上っていくのに一苦労です三の丸の石垣三の丸。蔵屋敷までRUNしました蔵屋敷から木橋の向こうに、今日の目的の箕輪城本丸西虎口門が見えます本丸掘りに架かるこの木橋は復元されたものではありません復元されたばかりの本丸西虎口門本丸に入って、本丸から蔵屋敷方向本丸西虎口門全体本丸二の丸郭馬出西虎口門が見えます大堀切の土橋を渡って、郭馬出へ以前復元された郭馬出西虎口門大手尾根口へトレラン気分でここは少しRUNしました下りなので、転倒しないよう足元に気をつけてゆっくりゆっくり🚶‍♀️大手尾根口から城外に出て、ゆるいゆるい下りなので転倒しないよう気をつけて、ここから1kmゆっくりゆっくりRUNしました今日のコース。城内に入るところから二の丸まで計測アプリが止まってしまっていたので、距離は4kmと少しだとと思います午後もリハトレ・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・スクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右10回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
08Apr
- 4/7 リハトレRUN2km(8:54/km)と保険外診療リハビリ
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、次の完全休足(息)日の月曜日まで頑張らないと！先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋協調改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ(回数減らして)・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・足指と足首のトレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチお墓参りを済ませてから、今日もふれあい公園でRUN榛名山が薄っすらと見えています桜🌸はだいぶ散りました1周400mの芝生広場をRUNで5周筋協調と神経伝達改善、体幹強化が目的。足🐾の筋トレではありません今日のコース。距離2km、8:54/kmペースでした🚶‍♂️一昨日9分/kmを切ろうと頑張ったのに4秒足りなかったんだけど、今回は8:54/km。9分/km切れました㊗️喜ぶような話じゃなくて、本当は情けないんだけど、事故前のことを考えても仕方ないし、自分の状況を受け入れて、とりあえず喜ぶことにします次に、無理しない小幅な立ち幅跳びを連続で10回。いろんな筋肉を使うので筋協調改善トレ最後は、芝生広場下の階段の最下段を使って、筋協調と神経伝達改善トレ午後1番で保険外診療のリハビリ23回目いつものように早めに家を出て、今万人(イマジン)珈琲のモーニングで超早い昼食🍞🥚☕️いつもの青空文庫の読書です📖リハビリは、筋力強化、筋協調改善、神経伝達改善トレ少し身体を吊って15kg足への負荷を減らして、足に余計な力を入れないように歩くトレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています

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