落ちこぼれトレイルランナーの農的暮らし

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12Feb
- 2/11 月命日と「或る選挙風景」
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました今日は洋子さんの月命日。洋子さんが急逝して8年3ヶ月が経ちました花が大好きだった洋子さんのために、綺麗な花💐を墓前に供えてきました毎日お墓参りしてるけど、命日、月命日はやはり辛さが違いますこれからやりたいことがまだまだたくさんあると言っていた矢先、突然死んでしまった洋子さんがあまりに不憫で可哀想で…洋子さんは命が尽きるとき何を想い、何を願ったのだろうか…洋子さんの想い・願いが子供たちに受け継がれていって欲しいし、子供たちには本当に幸せになってほしいと思いますねいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨日は保険外診療リハビリまでの待ち時間で、今万人(イマジン)珈琲で青空文庫の読書📖。久しぶりに「坂口安吾」何を読もうか探していると、衆院選挙が終わったばかりと言うこともあり、「或る選挙風景」と言うエッセイが目に止まりました。安吾が住んでいた伊東市でのこと・トラックに拡声器つけて、絶叫しつつ走り回る・自動車の他に歩いて廻るオッサン部隊、オバサン部隊、娘部隊、アンチャン部隊・炭坑節かなんか自分の選挙節をつくって唄ってた・金力とボスの力にものを言わせて票をかき集める・政治にボスは禁物に決まっているが、地方政治のボスと権力の直結した悪害には目にあまるものがあるねなどなど1955年に安吾は急逝してるから、もう70年以上も前の事だけど、ある意味ほとんど今も変わらないね面白おかしく、暇つぶしができましたそれにしても、今回の衆院選挙はすごかったね。高市総理の人気・支持は圧倒的だったけど、それと同じくらいもしかしたらそれ以上に、中道改革連合の惨敗・自爆はある意味感動的ですらあり、まるで漫画を見ているようだったね立民と公明の国民をなめたような野合と惨敗・自爆は、間違いなく憲政史上の汚点として残るねまだ2月だけど、今年の重大ニュースのトップは、「衆院選」で決まりじゃないのこれがトップにならないようだと、縁起でも無いけど、「台湾有事」だとか「大災害の発生」だとか何か大変なことがこれから起きるかもしれないわけで、絶対にそんなことがないように願いたいものですところで、今日のリハビリ生活ですが、お墓参りから戻ってすぐ朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7020回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチリハトレ終わらせてから「男の料理」2品そして、AIに催促されたので、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン寒いと言うより、日差しがなくて気が乗らないのと、確定申告準備の追加作業があったり、床屋さん💈にも行ったりして忙しかったので、ウォーキング🚶‍♀️はサボっちゃいました午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
11Feb
- 2/10 リハトレ2kmと保険外診療リハビリ
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きませんリハビリ生活ですが、最近は少しでも暖かくなってからウォーキング🚶‍♀️することが多いんだけど、今日は保険外診療リハビリがあって気忙しいので、朝のお墓参りを兼ねてウォーキング🚶‍♀️上下防寒着と洋子さんの手袋🧤して、6時15分スタート。明るくなるのが早くなりましたが、−3度。超寒いです🥶寒すぎて身体がまともに動かないけど頑張って、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️この激坂(写真で見るよりきついです)は頑張ってRUN(のつもり)自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないようゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように、転倒しないよう注意して歩きましたわかりづらいけど、月🌙の下に飛行機雲✈️今日のコース。距離2kmでした🚶‍♂️たったの2kmですが、なにせ寒いので帰宅してすぐ朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7020回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ音楽🎶聴きながらDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン午後1番で保険外診療のリハビリ15回目今回も早めに家を出て今万人(イマジン)珈琲のモーニングで超早い昼食🍞🥐🥚☕️年金暮らしなので節約、節約そして、いつもの青空文庫の読書📖温かいおしぼりがありがたいですジジイ(落ちこぼれもジジイです)が人生はなんちゃらかんちゃらとしゃべりっぱなしでうるさくて、早めに退散して、車中で青空文庫読んでました📖リハビリは、神経伝達改善、筋力強化と筋協調改善のトレ。寒さのせいもあってかなり足🐾が硬かったので、硬さを緩めるのにだいぶ時間をとられてしまいました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
10Feb
- 2/9 確定申告
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐のいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、今日は月曜日なので週一回の完全休足(息)日保険外診療のリハビリに通うようになって、明らかに日々のリハビリ内容と時間が増えたので(それでも、たいしたリハトレやってるわけじゃないんだけどね)、今日はストレッチ以外は筋トレもウォーキングも何もしなくていいのでとても嬉しいですだから暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、朝からスタバで青空文庫の読書📖ところで先日、確定申告が近づいてきたので準備作業をしました落ちこぼれは真面目で几帳面でせっかち、繊細で神経質、ナイーブでセンシティブだから、何でも早め早めにテキパキこなしてきましたが、脊髄損傷して身体が思うように動かなくなってから何の理由もなく何でも先送り。期限には絶対遅れませんが、ズルズル先送りただ今回は、たまたまちょうど1週間前の2/2に作業したので、確定申告は2月16日から3月16日までだから、余裕で間に合います申告が始まる前には全て済ませておきたいんですよくも悪くもそういう性格なんです。我ながら疲れる性格です押しも押されもせぬ、泣く子も黙る、正真正銘の年金暮らしの落ちこぼれですが、洋子さんが生前経営していたアパートを心ならずも相続して細々と老朽アパートの経営もしているので、確定申告が必要なんです最終的には税理士さんにお願いするので、領収書や書類の整理だけしておけばOK🙆‍♂️なんだけど、クドイですが、落ちこぼれは真面目で几帳面、繊細で神経質、ナイーブでセンシティブ現役時代から丸投げは大っ嫌い。自分でも状況をしっかり把握しておかないと嫌なんですクドイですが、よくも悪くもそういう性格なんです。我ながら疲れる性格です家賃収入、修繕費、電気代、保険料、固定資産税、その他経費等、領収書や書類等を整理して、昨年購入したLenovoのchromebook💻(もちろん経費で落とします)立ち上げて自分で作ったExcel表に入力ただ、脊髄損傷して、足🐾も手指🤌も思うように動かないので、書類や領収書をめくるのも大変。マウス🖱のダブルクリックはよくできないし、キーボードを打つのは1本指でゆっくりとしかできないので、時間がかかります老朽アパートなので入居者も少ないし、修繕が必要なことも多いし、家賃は上げられないし、今は何でもオーナーさん負担でオーナーさん受難の時代だから、日銭💰が入るので何とかやってるけど、アパート経営は儲かりません最終的に子供たちに迷惑をかけないよう、建物を壊す費用を少しずつ貯めてるっ感じそれにしても、あっという間に確定申告の時期が来て、1年1年がほんとに早いです既に片足突っ込んでる棺桶⚰️の足🐾がどんどん深くなって行きます
09Feb
- 2/8 裏山(榛名山)が呼んでるんだけど(リハトレ3km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今期初の本格的な降雪☃️脊髄損傷して普段から身体が思うように動かないけど、寒いと怖くなるくらい動かなくなる落ちこぼれ犬🐶なら喜んで駆け回るんだろうけど、雪☃️見ただけで身体がこわばる落ちこぼれです怪我する前だったら、雪☃️が降ると喜んで裏山(榛名山)の山行をしてたのが嘘のようです『気分はアルプス』久しぶりにゆっくり山行して来ましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます1月18日(水)、晴れてはいましたが気温が上がら…ameblo.jp念のため愛車の軽バン🚐を4WDにシフトして、洋子さんのお墓参り「気分はアルプス」とはとても言えないけど、誰も歩いてない真っ白な墓地の中に落ちこぼれの踏み跡👣付けてと言いたかったんだけど、残念ながら先人(猫🐈)🐾がいました落ちこぼれの足跡👣見ると足を上げて歩けてないのがよくわかるねでも、滑って転倒したりしなくてよかったですリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7020回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ今日もやる気が出ないので、短く適当にDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン済ませて、昨日はウォーキングサボっちゃったので、明日は完全休足(息)日だし、仕方なく嫌々ウォーキングもちろん最近安定のマンネリ榛名白川沿コース後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないようゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように、転倒しないよう注意して歩きました薄っすら雪化粧☃️した裏山(榛名山)が落ちこぼれを呼んでるんだけど、行けません今日のコース。距離3kmでした🚶‍♂️お昼になっても気温が上がらず2度のままでも、近所のレストラン・マウントクックの生中は欠かせません午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
08Feb
- 2/7 男の料理とウォーキングサボり
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは昨日作った「男の料理」①切り干し大根の煮物材料・自家製切り干し大根・切って冷凍しておいた油揚げ・胡麻、みりん、醤油、塩、水②ポテトサラダ材料・自家製ジャガイモ🥔・野菜がないので自家製切り干し大根(洗って茹でてから細かく切りました)・魚肉ソーセージ🐟・マヨネーズ、塩、ブラックペッパー切り干し大根もポテサラも材料の量は全て適当。味見もしません。「男の料理」ですから今日のリハビリ生活ですが、お墓参りから戻って、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ朝のリハトレ中にスマホ📱がカキンと鳴ってDuolingoが催促するので、仕方なくイタリア語🇮🇹のレッスンも今日は気が乗らなかったなぁ。新しい言葉が頭に入らないよ数日比較的暖かい日が続いたこともあり、今日は朝から日差しが出ず風もあって非常に寒く感じるし、Duolingoもそうだけど今日はなんだか気が乗らないので、ウォーキングをサボることにしました毎日たいした距離歩いてるわけじゃないけど、身体が思うように動かない中、ある意味頑張ってるので、たまにはサボってもいいでしょそれに、こういう言い方をしてしまうと全て終わっちゃうんだけど、3km程度のウォーキングでは、筋トレにはならないし、筋力維持にも足らないし、早歩きができないから心肺強化にもならないし…要するにサボりの言い訳だけど…家の中で筋協調トレ、神経伝達改善トレ、腸腰筋ストレッチ、身体の脱力トレを頑張ることにしました午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
07Feb
- 2/6 産みの苦しみと大切なお仕事(リハトレ3km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれ。今朝もトイレで七転八倒して精魂尽き果てた落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます下ネタで恐縮です脊髄損傷して身体のあちこちに麻痺が出てて、骨格筋だけでなく、当然内臓筋にも麻痺が出てるわけで、さらに自律神経は首より下から出ててるので、当然自律神経にも影響が出てるわけで、毎日毎日トイレ🚽で産みの苦しみ出産の大変さがよくわかります。じゃなかったかさらに、困ったことに、ほぼ便意💩がないんだよねぇ今朝も個室にこもって40分、お腹を揉んだり、息んで息んで息んで息んで七転八倒。ほんとに精魂尽き果てましたでもとりあえず、不十分ながら何とかなったんだから、まぁぁいいっかぁぁー！こんなことで幸せを感じられるんだから、安上がりだよねぇでも、何とかならないのか。脊髄損傷！リハビリ生活ですが、お墓参りから戻って先ずは、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン競ってるわけじゃないし、興味もないし、よくわからないけど、とりあえず2番みたいですランナー復帰まだ諦めてないし、近い将来子供たちに迷惑をかけたくないので、リハビリは、落ちこぼれの「大切なお仕事」大切なお仕事①。朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチさらに、大切なお仕事②。ウォーキング最近安定したマンネリの榛名白川沿コース後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きましたが、かなり疲れました今日のコース。距離3.1kmでした🚶‍♂️そして、大切なお仕事③。整体ウォーキングから戻ってすぐに整体へ🚐1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心しますだた、相変わらず安定した足🐾の硬さ。何とかならないのかなぁ午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
06Feb
- 2/5 T江さん家訪問とリハトレ2km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝食後、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチその後、お墓参りを兼ねてウォーキング🚶‍♀️後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離2kmでした🚶‍♀️帰宅してすぐ、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンAIが催促してくるんでウッセーんだよ今日は久しぶりに洋子さんの親友だったT江さん家に遊びに行ってきました🚐T江さんが「遊びに来い」と言うんです少し早めに家を出て途中で今万人(イマジン)珈琲本店で青空文庫の読書📖お腹すいてないのに意地汚さからモーニング🥐🥚をオーダーしちゃったので、本日2回目の朝食超超超早い昼食にしますゆっくりコーヒー飲んでると突然T江さんから「早くおいで」コール📞コーヒー一気に飲んで、すぐにT江さん家に行かないわけにはいきませんもちろんお土産持参自家製のジャガイモ🥔(洋子さんが好きだった「とうや」です)と、掘りたての自家製里芋(だから綺麗にしてないです)自家製のバターナッツカボチャ🥜と昨年8月getした奥会津金山赤カボチャ🎃の種バターナッツカボチャ🥜は洋子さんと農的暮らしをしていた時からずっと繋いでいて、繊維質が少なくポタージュ🥣向き奥会津金山赤カボチャ🎃は、糖度が高く、栗🌰のようにホクホクで、単純に茹でる(好みで塩🧂)だけで味付けは必要ありません。本当に美味しいんです昨年8月、さすらいの旅(ボッチの車中の旅)奥会津金山赤カボチャ編で、旅の最終日にわざわざ買ってきました『8/25 奥会津金山赤カボチャ(さすらいの旅最終日③)』毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんの墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日は整体…ameblo.jpちなみに、購入した小さい方は16cm、1,404円、大きい方は21cm、2,430円。結構高いんです。それに、時間と労力とガソリン代もかかってます。「道の駅奥会津かねやま」では1個しか売ってくれませんでした。貴重品ですその大切な種を、T江さんは遠慮することなく「持ってこい」と言うんですでも、生前、洋子さんがいろいろお世話になっているので、断るわけにはいきませんお抹茶🍵ときんつばが出迎えてくれましたボッチで引きこもり気味の落ちこぼれですが、居心地が良くて、かなり長時間いて、お昼もゴチになっちゃいました夕ご飯はパスしないとまずいかなぁT江さんの「洋子ちゃん」が何度か聞けて、懐かしくて、悲しいけど、でも嬉しかったです帰宅して夕方にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
05Feb
- 2/4 男の料理・芋煮とリハトレ3km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました今朝も洋子さんと眺める月🌕いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますお墓参りから戻ってすぐ、防寒着着たまま(母が主に使っていた1階のキッチン寒いので)「男の料理」。芋煮です材料は、・自家製里芋・自家製長ネギ＊里芋とネギは落ちこぼれ女Jr.が冷凍保存しておいてくれたもの・肉の代わりに竹輪・こんにゃく・舞茸(久々に野菜買いました。基本自給なので。って言うか、あるもので間に合わせています。年金暮らしですから)・本出し、みりん、醤油、砂糖、水こんにゃくはスプーンで小さく本当は煮込む順番とかあるんだろうけど、気にしないで全部一緒に煮込みます材料の量も全て適当。適当が一番。味見もしません。「男の料理」ですからもう少し煮込んで完成です身体が温まるし、野菜は摂れるし、煮込むだけで短時間で作れるし、芋煮最高ですリハビリ生活ですが、芋煮作り終わってから朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチそして、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンよくわからないけど、とりあえずトップみたいですとりあえず、1日の最低限のノルマが終わって、「窓際日向ぼっこ&カフェオレ」でウォーキング始めるまでの間少しのんびり外は寒いけど、家の中の窓際は、暖かくて気持ちいいです脊髄損傷が良くなるような気がします現役時代から窓際族だった落ちこぼれですから、やっぱり窓際が似合います少し暖かくなった10時スタート最近安定したマンネリの榛名白川沿コース榛名白川に架かる中和田橋上。榛名山です後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離3.2kmでした🚶‍♂️たった3kmですが、かなり消耗しました午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
04Feb
- 2/3 坂道リハトレ4kmと里芋収穫
  毎日が日曜日の落ちこぼれ。昨日、期日前投票に行って来た落ちこぼれ。比例区はともかく、小選挙区は消去法にすると投票先がなくなって困ってしまった落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐早朝、洋子さんと眺める月🌕ほぼ満月ですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、お墓参り後、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン後、クラシック🎶聴きながら「窓際日向ぼっこ&カフェオレ」少しでも暖かくなるのを待って、嫌にならないうちに、ウォーキング前に、里芋の収穫種芋1個からこんなに増えるんですから、里芋はほんとにコスパがいいですリハビリ生活ですが、久しぶりに北陸新幹線の側道でリハビリウォーク🚶‍♂️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️スタートから1.8km地点。南東側の側道を和田山跨線橋まで上り南西側を下り北西側の100m、斜度13%の激坂を跨線橋まで上り返しますが、既にヨレヨレです怪我する以前は時々坂道ダッシュ💨をしていたなんて嘘のようです北東側を下ると側道1周です今日のコース。距離4.2kmでした🚶‍♂️最後の1kmくらいは消耗してしまってフラつきが出てしまい完全にヨレヨレさらに最後の300mくらいは身体が左に傾いてしまって歩くのが大変でしたリハビリ入院していた病院🏥の歯科受診から戻って、午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
03Feb
- 2/2 満月と「至福のシルクプリン」
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐洋子さんと眺める早朝の満月🌕明るくて美しいですそして、夜の満月🌕とても明るくて美しいですいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、今日は月曜日なので週一回の完全休足(息)日保険外診療のリハビリに通うようになって、明らかに日々のリハビリ内容と時間が増えたので(それでも、たいしたリハトレやってるわけじゃないんだけどね)、今日はストレッチ以外は筋トレもウォーキングも何もしなくていいのでとても嬉しいですところで先日、落ちこぼれ女Jr.が高崎市新保町にある「リストランテ・パティスリーシムラ」の「至福のシルクプリン」🍮を買ってきてくれましたリストランテ・パティスリーシムラは、ランチもディナーも1組限定予約のフランス料理店リストランテ・パティスリーシムラ「至福のシルクプリン」🍮ですPudding à la soie bienheureuxヒマラヤ岩塩とビターテイストの特製カラメルソース上記、志村シェフの言葉によると「まるでシルクのような気品あふれる貴婦人のデザート」フランス料理はソースが命で、そのソースに使われる上質な生クリームを贅沢に使用し「生クリームのコクを感じて欲しい」志村シェフのこだわりが凝縮した、珠玉のデザート、とのこと説明書きにあるように、先ずは、何もつけずに一口なめらかな食感に、コクがあって本当に美味しいですさらに、ヒマラヤ岩塩をかけてまた一口そして、ビターテイストの特製カラメルソースをかけてまたまた一口どちらも美味さが引き立ちます蓋を開けて写真撮るの忘れちゃったので、食べかけですが…しかもピンボケですがそのうち、ランチかディナーに予約して家族で行ってみたいと思いますでも、フランス料理店なんて随分暫く行ってないし、1組限定だから当然自分たち以外の客はいないわけで、なんか緊張しちゃうね料理はもちろんだけど、「至福のシルクプリン」🍮で、コース料理の余韻、そのフィナーレに相応しい至福のひと時を楽しみたいと思います
02Feb
- 2/1 冬ってこんなに氷点下が続くんだっけ？(リハトレ3km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれ。冬ってこんなに氷点下が続くんだっけ？の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今朝も超寒いです🥶🥶🥶今日は2階外壁外付けのボイラーも1階のボイラーも凍らなかったけど、今朝も最近安定の氷点下焦点下が何日連続なのかなぁ？冬ってこんなに氷点下が続くんだっけ？こんなに何度もボイラーが凍るんだっけ？こんなに寒い日が続くんだっけ？ジジイなので認知機能が低下しててみんな忘れてしまった落ちこぼれですそして今日も落ちこぼれ家にはナマケモノ🦥がいます。もちろん落ちこぼれのこと(自虐じゃないよ)脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動かず、ノロノロゆっくりとしか動けないんですリハビリ生活ですが、お墓参りから戻って、先ずはDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンそして朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ続いて、「窓際日向ぼっこ&カフェオレ」しながらDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン少しして、少しでも暖かくなるのを待って、やりたくない日課のウォーキング🚶‍♀️「リハビリ、ウォーキング」は落ちこぼれの「大切なお仕事」なので、やらないわけにはいきませんって言うか、たいしたリハトレやってるわけじゃないんだけどね少し暖かくなった10時スタート最近マンネリの榛名白川沿往復コース飽きずに(充分飽きてるんだけど)、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️1.5km地点。榛名白川に架かる中和田橋上。榛名山です中和田橋西詰。手をつないだ双体道祖神。羨ましいです自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離3.3kmでした🚶‍♂️たった3kmですが、かなり消耗しました。ヨレヨレです午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
01Feb
- 1/31 梅パトロール①とリハトレ3km
  毎日が日曜日の落ちこぼれ。梅が咲いてないことわかってるのに、梅パトロールしてきた落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨日ですが、梅パトロールしてきました落ちこぼれが住んでいる高崎市の旧郡部地域は、梅の産地なんです駐車したところにあったので、先ずはロウバイ。良い香りが漂い、綺麗でしたぁー紅梅が咲き始めていました綺麗です思っていた通り、白梅はまだ蕾状態梅が咲いているのは、こことマンホール🕳️だけ梅はほとんど咲いてなかったけど、梅パトロールの本当の目的は、実は「福寿草」なんです毎年咲く場所があって、楽しみにしているんですいつものところに福寿草発見可愛くて綺麗です春は確実に近づいてます今日のリハビリ生活ですが、今日も超寒いです🥶🥶🥶2階の外壁外付けのボイラーと1階のボイラーともに凍ってお湯が出ません。2つのボイラーがこんなに何度も凍ること初めてです脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かなくなる落ちこぼれですから、もちろん足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きません朝食後、先ずはお墓参り帰宅してDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン後、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右2分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ「窓際日向ぼっこ&カフェオレ」しながら少しでも暖かくなるのを待って、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離3.1kmでした🚶‍♂️昼食は久しぶりに、イオン高崎内のとんかつの和幸ライス🍚は炭水化物控えめ半ライス。キャベツとシジミの味噌汁はお代わり運転手がいるので遠慮なく瓶ビール午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
31Jan
- 1/30 笑っちゃうけど動揺した(リハトレ2kmと整体)
  毎日が日曜日の落ちこぼれ。350円のバナナ🍌に一瞬動揺した落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨日、スーパーでバナナ🍌買ったんだけど、128円の正札が立ってて、128円だと普通1房3本なのに4本ついてたので、lucky✌️と思って買い物カゴに入れてセルフレジしたら、レジの表示が350円350円と128円の境界に128円の正札が立ってて、128円は1列だけで、128円の右が198円、左が350円だったんだね落ちこぼれはジジイだからやっぱり認知機能が落ちてるんだね間違った落ちこぼれが悪いんだけど、紛らわしいし、まさか間違いやすくしてるわけじゃないんだろうけど、笑っちゃうけどどうしようかと一瞬動揺した落ちこぼれです何せ、押しも押されもせぬ、泣く子も黙る、正真正銘の年金暮らしだからねリハビリ生活ですが、今日も超寒いです🥶🥶🥶1階のボイラーが凍ってお湯が出ません。こんなに何度も凍ること初めてじゃないのかな脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かなくなる落ちこぼれですから、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動かず、動く速さはナマケモノ🦥です朝食後、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・膝を立ててプランク3分・膝を立ててサイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ・太ももと脹脛のストレッチ続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンそして、お墓参りをしてから、そのままウォーキング🚶‍♀️なかなか気温が上がらないけど、仕方なく9時スタート🚶‍♀️落ちこぼれが住んでるところより標高が200mくらい高いから余計に寒いです🥶スタート地点のロウバイ美しいです後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️この坂は頑張ってRUN(のつもり)自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の典型症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離2.3kmでした🚶‍♂️帰宅してすぐに整体へ🚐1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心しますウォーキングしたすぐ後だったので、思ったよりは足🐾が動きました午後にもリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・片足を柔らかいものの上に乗せて不安定にした状態で椅子からの立ち上がり、左右15回ずつ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
30Jan
- 1/29 恵美子さんがいた！(コメダ珈琲とリハトレ2km)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きませんリハビリ生活ですが、朝食とお墓参りを済ませてから、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチそして、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンやろうと思ってるのに、カキンとスマホが鳴って催促してくるんだよね8時前で−3.7.度なかなか気温が上がってこないけど、予定通りイオン高崎のコメダ珈琲へ行く途中で、三ツ寺公園でウォーキング🚶‍♀️8時40分。いつものここからスタート🚶‍♀️三ツ寺堤落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えます途中、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️今日のコース。距離2.1kmでした🚶‍♂️自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました距離は短かったけど、今日は納得の行く良いリハトレができたと思いますそして、目的のイオン高崎のコメダ珈琲へ🚐入店すると、いましたいました「恵美子さん」。久々です。ずっと会えなかったんだよねぇ落ちこぼれは、洋子さんともども大変お世話になった片品村の「恵美子さん」に声が似た店員さんを「恵美子さん」と勝手に呼んでいます明るくテキパキとして、客対応もperfetto(完璧。イタリア語🇮🇹でペルフェット)。「恵美子さん」がいると、店の活気と雰囲気が全然違いますでも、もともと痩せてて細かったけど、久々に見る「恵美子さん」はさらに細くなった感じ病気でもしてたのかなあ？とても心配です念のため言っておきますが、落ちこぼれは「恵美子さん」のストーカーじゃないですからね本日、2回目の朝食。大したリハトレやってないのに、マズいよマズいよ、デブっちゃうよたっぷりフレンド、トースト🍞、おぐらあん、をオーダーいつもの青空文庫の読書です📖店内はいつものとおりジジババの社交場？でウッセーけど、「恵美子さん」がいたおかげで集中して読書できましたオーダーもレジも「恵美子さん」身体の状態と感覚の悪さは相変わらずで、近い将来のこと少し考えただけで不安だらけだけど、「恵美子さん」のおかげで今日は最高の1日です午後もリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
29Jan
- 1/28 リハトレ3kmと男の料理(魚介トマトカレーとポテサラ)
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますほんとにほんとに言い飽きたけど、脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きませんリハビリ生活ですが、朝食とお墓参りを済ませてから、朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチそして、嫌にならないうちに、「男の料理」で超早い夕ご飯の準備ですが、その前に、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスンを少しそして先ずは「ポテトサラダ」材料は、・自家製ジャガイモ🥔・魚肉ソーセージ🐟・キュウリや葉物が無いので、自家製切り干し大根(洗って少し茹でました)・塩、ブラックペッパー・マヨネーズ＊材料の量はすべて適当。味見もしません。「男の料理」ですから続いて「魚介トマトカレー」🍛材料は、・こくまろカレー(種類にこだわりは全くありません。他より安かったので)・自家製玉ねぎ🧅・自家製ジャガイモ🥔・自家製冷凍ミニトマト🍅・冷凍シーフードミックス🦐🐚🦑・牛乳🥛・ハチミツ🍯・オリーブオイル玉ねぎ🧅をオリーブオイルで炒めてから、ジャガイモ🥔と冷凍ミニトマト🍅を投入して煮込みます当初は水を使わない予定だったのですが、トマトの量が足りないようで、加水しましたいい感じになってきたので、冷凍シーフードミックス🦐🐚🦑を投入して煮込みます最後に、こくまろカレー半分、牛乳🥛、ハチミツ🍯を入れて完成です＊材料の量はすべて適当。味見もしません。「男の料理」ですから「ポテサラ」も「魚介トマトカレー」も多分美味しいでしょう今回もブロ友、ラン友の「旅人さん」をパクって(「旅人さん」から使用許可が出てます)料理は常に自画自賛！「男の料理」が終わったので、休む間もなくウォーキング10時過ぎの温度が5.8度。最近の中では暖かいですなので、いつもの上下防寒着と洋子さんの手袋🧤はやめて、先月の落ちこぼれの誕生祝いで子供たちからもらったノースフェイスの手袋🧤とモンベルのスーパードライテックダウンパンツ👖、そして、洋子さんが着ていたノースフェイスのダウンジャケット着て、10時15分スタート🚶‍♀️榛名白川沿を往復しました暖かいです　途中、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️落ちこぼれの心象風景、榛名山です自分の意思に関係なく身体に力が入ってしまうのが脊髄損傷の症状なので、できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意してゆっくりゆっくり頑張り過ぎないように歩きました今日のコース。距離3kmでした🚶‍♂️午後もリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
28Jan
- 1/27 Duolingoとリハトレ3kmと腹斜筋
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きませんリハビリ生活ですが、朝食後、先ずは朝のリハトレリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチ7時。Weathernewsだと−3.6度寒すぎて🥶ウォーキングに出かけたくないので、珍しく積極的にDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン今日は真面目に頑張ったので、3位に上がりました競争なんか全くする気ないけどね。イタリア語🇮🇹のレッスンと言うより、ボケ防止が目的だからね保険外診療リハビリに出かける前にウォーキング🚶‍♀️はしなきゃいけないから、気が乗らないけど、上下防寒着と洋子さんの手袋🧤して8時20分スタート🚶‍♀️たいした距離歩くわけじゃないんだけどね寒すぎて身体がまともに動かないけど頑張って、後ろ歩き、足をクロスして横歩き、カニ歩き、スキップ、RUN(小走り)を時々交えながらウォーキング🚶‍♀️スタートから900m。洋子さんのお墓参り2km地点。ふれあい公園1周400mの芝生広場をRUNで半周グラウンドゴルフ⛳️のジジババがたくさんいます今日のコース。距離3.4kmでした🚶‍♂️午後1番で保険外診療のリハビリ14回目今回も早めに家を出て今万人(イマジン)珈琲のモーニングで超早い昼食🍞🥐🥚☕️年金暮らしなので節約、節約そして、いつもの青空文庫の読書📖温かいおしぼりがありがたいですリハビリは、神経伝達改善、筋力強化と筋協調改善のトレ。先週よりは足🐾の動きが良かったですリハビリやる中で、腹斜筋の弱さが露呈したのが1番の収穫早速対策を講じたいと思いますできるだけ力を入れないでやるリハビリメニューが増えました入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
27Jan
- 1/26 下仁田かつ丼の人気店「きよしや食堂」閉店
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます昨夜、ベッド🛌に入ると、お腹からグーッ、グーッの音が…腸が動いたんだと思うけど、もしかしたら事故で脊髄損傷して以来初めてかも…なんだかとても嬉しいですリハビリ生活ですが、今日は月曜日なので週一回の完全休足(息)日保険外診療のリハビリに通うようになって、明らかに日々のリハビリ内容と時間が増えたので(それでも、たいしたリハトレやってるわけじゃないんだけどね)、今日はストレッチ以外は筋トレもウォーキングも何もしなくていいのでとても嬉しいですところで、群馬県下仁田町のご当地グルメ「下仁田かつ丼」の人気店「きよしや食堂」が1月13日閉店にりました2016年7月にロードバイクツーリング🚴で行ったのが最後になりました『下仁田かつ丼と本宿どうなつ』7月27日(水)、今日は久しぶりに498のロードバイクでツーリング。目的はきよしや食堂の下仁田かつ丼。4月12日にツーリング&鹿岳(かなだけ)トレランした際は…ameblo.jp(2016年7月)醤油ダレベースでさっぱりして、量もハンパないです。下仁田でかつ丼と言うと、ソースカツ丼の醤油ダレ番で、卵で閉じてありません。ソースカツ丼は別にあります(2016年7月)高齢や持病の悪化により事業継続を断念、ということなので仕方ありませんが、とても残念です落ちこぼれは下仁田町の町中の路地の風景が大好きなので、今年は久しぶりに、ライフワークの町並みウォッチングに行こうと思っていた矢先でした。下仁田かつ丼の店は他にもありますが、人気店だっただけに重ね重ね残念ですそしてこれは、きよしや食堂のサービス券。ラックのフレームに無造作にマグネットクリップで留めてあります生前、洋子さんが留めておいたもの。洋子さんはクリップで留めたり、開封した調味料の袋の穴を洗濯バサミで留めたりが好きで、落ちこぼれも洋子さんに倣って砂糖や塩の袋を洗濯バサミ攻撃で留めるようになりましたずいぶん昔、家族で行ったときにもらったサービス券だと思うんだけど、洋子さんが死んでしまって、きよしや食堂も閉店してしまったので、心ならずも思い出のサービス券になっちゃいました
26Jan
- 1/25 ロケットの夢とリハトレ3kmと生中
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝方なぜだかわからないけど、宇宙ロケット🚀に乗った夢を見ました防寒のため温度上げて電気毛布つけっ放しだけど、右足がツッパり、右腰が攣り、両手指🫱が攣ったので、まるで宇宙ロケット🚀打ち上げ時の強烈な重力(通常3.5〜4G(最大6〜7G程度)の負荷)の擬似体験でも、痛くて酷い目にあったのに、妙に満足感、臨場感があります。変態かなぁ？今はできないけど(ランナー復帰は諦めてません)、やっぱりウルトラランナーなのかなぁ右足のツッパり、右腰・両手指🫱の攣りに慣れちゃってる？、妙に納得してる？自分が怖いね😱ところで、もういい加減言い飽きてるんだけど、とにかく寒いです🥶🥶🥶昨日よりは多少楽だけど、Weathernewsだと朝7時で−3.1度脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かないので、今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きませんでも、今朝は2階、1階共に給湯器は大丈夫🙆‍♂️で朝からお湯が出ますリハビリ生活ですが、朝食後、お墓参りから戻って朝のリハトレしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチ今朝もDuolingoに催促されて、少しイタリア語🇮🇹のレッスン気が乗らないので、やったと言うアリバイ作りのためのウォーキング🚶‍♀️毎日たいした運動してないのでエネルギー補給の必要もないんだけど、落ちこぼれJr.が作ってくれたスコーンを食べてウォーキングスタート🚶‍♀️スタートは10時。ようやく3度になりました今日も榛名白川沿を往復🚶‍♀️距離3kmでした昨日同様できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意して歩きました力抜くことと正しい歩き方をかなり意識したので、昨日よりは良かったと思います昼食は、近所のレストラン・マウントクック超寒い🥶のに、防寒着履いたままなのに、冷えた生中、しかもお代わり午後もリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
25Jan
- 1/24 リハトレ3km
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、weathernews見たら6時半時点で−3.1度今日も超寒いです🥶🥶🥶2階外壁に設置してある給湯器は無事でしたが、1階の給湯器が凍ってお湯が出ません脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かなくなる落ちこぼれ今朝も寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きません朝食後、朝のリハトレしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチ7時。日課のお墓参りに行こうとすると、いきなりDuolingoが催促してきたので、とりあえず少しイタリア語🇮🇹のレッスンお墓参りから戻って、嫌にならないうちに、NHKラジオ第一8:05〜「山カフェ」を聴きながら夕食の準備落ちこぼれはせっかちなんです夕食の準備が終わって、「山カフェ」を聴きながら窓際日向ぼっこ&カフェオレ暖かくて気持ちいいです太陽光パワーで脊髄損傷が良くなっていくような気がしますが、気持ちが良くてウォーキングに出かけるのが嫌になります気が乗らないけど無理矢理ウォーキング🚶‍♀️スタートは10時。ですが、気温がまだ3度に届きません榛名白川沿を往復しました🚶‍♀️榛名白川に架かる中和田橋上。落ちこぼれの心象風景、榛名山です今日のコース。距離3kmでした🚶‍♂️できるだけ身体の力を抜いて、特に右足指に不必要な力を入れないよう注意して歩きました榛名白川左岸は下りと言うこともあり、比較的できましたが、右岸に渡って上りになった途端全くできなくなり、ガチガチに力が入り、そうしないと歩けないし、最後の500mはフラつきも出て、歩くのが大変でした入浴前に、リハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています
24Jan
- 1/23 氷の世界
  毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、今日も超寒いです🥶🥶🥶朝ベッド🛌から起きるときweathernews見たら−5.4度2階外壁に設置してある給湯器が凍って2階はお湯が出ないし、1階の給湯器も凍って、お風呂場は水もお湯も出ません7時少し前の気温が−5.8度今朝は「氷の世界」です脊髄損傷して寒いと怖くなるくらい身体が動かなくなる落ちこぼれ。寒すぎて、足🐾も手指🤌も身体全体がまともに動きません。何かに捕まったりしながらナマケモノ🦥のようにゆっくりゆっくり動いて、転倒しないで移動するだけでも大変床暖房つけて、電気ストーブつけてひたすら耐えるのみ。どこにも出かけたくないんだけど、こんな時に限って、いとこのところに出かける用事があったり、整体があったり、何よりも父の命日なので、外に出ないわけにもいかず、とりあえずウォーキングは中止にしましたこの寒さの中、無理矢理ウォーキングしても、リハビリにプラスにはならないでしょ口だけは動くので、とりあえずDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン続いて朝のリハトレしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット70回・軽度のスクワットジャンプ連続10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)・腸腰筋トレ左右50回ずつ・大臀筋トレ左右70回ずつ・中臀筋トレ左右100回ずつ・外旋筋トレ左右100回ずつ・プランク3分・サイドプランク左右1分ずつ・内転筋トレ10秒×10回+〆・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ・太ももと脹脛のストレッチ床暖房+電気ストーブ+窓際日向ぼっこ&カフェオレで寒さを凌いで、日課の墓参り今日は父の命日。父が死んで21年経ちました。綺麗な花💐を墓前に供えてきました。毎回思うけど、父とは酒でも飲みながら、もっといろんなことを話したかったなと思いますねいとこのところから戻ってそのまま、1週間待ちに待った整体ずっと安定して状態と感覚が良くないんだけど、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらって気持ちいいし、安心します今日は超寒い🥶ので、期待してなかったけど、身体がガチガチでした入浴前に、リハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・内転筋トレ10秒×5回+〆・腸腰筋トレ左右30回ずつ・腹筋トレ・神経伝達改善トレ・筋協調トレ入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。入浴後は、手指、足指の筋トレ就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りと股関節のストレッチ身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ています。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです股関節ストレッチの成果で可動域は明らかに広くなってるけど、その分足🐾の安定感が悪くなったような気がしています

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