シエスタ

シエスタって日本では贅沢、

怠けてる〜

なんて思われがち？

というか私はそう思ってた。

でもビューティーナップと言って

あのソフィアローレンも必ずとっていたほど

若返りには大切らしい！

スペイン人はシエスタ(昼寝)が上手い。

普通シエスタは３０分前後

でも時間のないときでも

うまくほんの１０分くらいクーッと寝て

パッと起きれる。

これは技がないとできんのやー。

私なんて失敗ばっかで

今日は久しぶりにシエスタしたくなって、

３０分だけって思ってたら

気がついたら暗くなってた。

(だから日の短い冬はしないようにしているの)

おまけにこんな◯◯寒いのに

蚊がいてブーンってあのいや〜な音で起こされ

顔二ヶ所も刺されていた。

無言

(シエスタするなら瞑想しときゃ良かった〜)って

少々後悔した日曜日の午後だった。

眠りに入る前に行う最高の瞑想法

デヴァヴァニ瞑想

デヴァ=神聖なる

ヴァ二=音

1、始めは 非常に愛らしいオルガンを聞く

2、赤ちゃんのように声を出して舌が動きたいように自由に動かす。

3、②を続けながら立って身体全身が動きたいように動かす。

（ラティファン、自発動、アンワイングとも呼ばれている、

身体が自然に治そうとすると動き。)

4、ただ仰向けになって内側に意識を向ける。^_^

この瞑想はインナーチャイルドの癒しに素晴らしく効果的！

さあ〜

We meditat for world peace...

Kamala