先月は気温の高い日が続いた後、今月に入り急に気温が低かったり不安定な天気。
温暖化の影響か、以前より服装調節が難しい気がしますね。
日々、生きているといろんなことが起こります。
とても嬉しいことだけでなく、思うように進まなかったり、想定外のことが起きたり。
そんなときどうしていますか？
以前のわたしは、親しい人たちに愚痴を聞いてもらっていました。
そうして発散して、その度にやり過ごしていました。
今、まずやること。
一つは、気分を変える。
好きな音楽を聴いたり、好きな場所に行って、心地いい気分になれることをします。
散歩やエクササイズをしたり、美味しい食事を楽しむのもいいですね。
気分が変わる時間を意識的に作るのです。
次に、その出来事からのメリットを見つける。
慣れないと最初はすぐに見つからないかもしれませんが、是非やってみて下さい。
できれば親しい人と一緒にやると効果的です。
ゲームみたいな感覚で見つけてみて下さい。
どんなことにも裏表がある。
どんなにマイナスと思う出来事からも、必ず学びがあります。
わたしのメンター、アラン・コーエンさんを始め、故栗城史多さん（登山家）もそれをプラスのこととして受け止めて生きている（生きていた）人達です。
その次は、感謝をする。
情報過多時代、よく聞き目にする言葉です。
ただ感謝の言葉を使うだけでなく、なるべく実際にいつも”当たり前と思っているもの”に意識を向けてみましょう。
わたしたちはいい意味でもその逆でも慣れる生き物です。
つい気を付けないと、”当たり前にある大切なもの”を忘れてしまいます。
電気、水道、ガス、使えて当たり前。
電車やバスが使えて当たり前。
スーパーや商店に商品があった当たり前。
平和な暮らしも、大切な人たちが生きていることや自分の身体が健康であることも当たり前と思ってしまう。
”ないもの”でなく、”あるもの”探しをしてみましょう。
還暦過ぎて、いろいろ身体の不具合もありつつ（笑）、でも傷ができれば治ってくれる、食べ過ぎれば調整してくれる、60年以上も自分と一緒にいてくれる身体に、時々うっかり、「なんで○○なんだよ～」「あ～やだ」なんて呟いてますが、、その後で「こめんね。いつもありがとね。」ってフォローして仲良くしています（笑）
そしてもう一つ大切なことは、習慣化する。
継続することが何よりも底力がつきます☆
是非、できることから少しずつ、やってみて下さい♪
うつ状態から長年抜けられなかったわたしが、このお陰で別の生き方を得ることができました
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