二の腕のタプタプ
気になる方いらっしゃいますか？
今回、メンバーさんから
「二の腕のたるみケアが知りたい！」
とリクエストをいただいたので、
先日のオンライン
セルフリンパケアサロンのZoomレッスンで
【二の腕のたるみケア】
をレクチャーしました☺️
でもね、疲れるトレーニングも
グイグイ押したり揉んだりも
し・ま・せ・ん ！
こんにちは。
ファッション苦手な起業女性さんの
魅力が自然に伝わり選ばれる
ファッションとセルフケアを徹底サポート⟡.·
自然体ファッションコンサルタント
かまさか あすかです♡
二の腕がタプタプしてくると、
「筋肉つけなきゃ！」
「鍛えなきゃ！」
って思いますよね。
もちろん、
身体を動かすことや
筋肉をつけることも大切です。
でも、
二の腕を細く見せたいからといって、
いきなり二の腕だけを鍛える前に、
まずは・・・
姿勢や肩まわりの状態を
見てほしいんです☺️
巻き肩になって
肩が前に入ったままだったり、
首や肩にギュッと力が入りやすい状態で
二の腕だけ頑張って鍛えても、
せっかく
「スッキリ見せたい！」
と思っているのに・・・
✔︎ 肩まわりが詰まったように見えたり、
✔︎ 二の腕が思ったように
スッキリ見えなかったり
✔︎ 首や肩に余計な力が入って、
つらく感じる方もいます。
💡だから私は、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ただ「鍛える」だけではなく、
まず身体をゆるめて、
自然に動きやすい状態に
整えてあげること。
ここから始めています☺️
今回のケアでは、
グイグイ押したり、揉んだりして
リンパを無理に流そうとはせずに、
やさしく触れて、
動かして、
ゆらして、
なでる
「ここ、なんだか詰まっている感じがするな」
「ちょっと動かしにくいな」
というところを、
強い力を加えるのではなく、
やさしくゆるめながら
リンパが流れやすい状態に
整えていきます☺️
リンパケアって聞くと、
グイグイ押したり
痛いのを我慢したり…
そんなイメージがある方も
いるかもしれません
でも私がお伝えしているのは、
押さない
揉まない
引っ張らない
「え？こんなにやさしくていいの？」
って思うくらいの
やさしいセルフリンパケアです☺️
二の腕って、
表面を触ると柔らかいので
「こんなに柔らかいんだから
ゆるめなくていいのでは？」
って思っちゃいますよね〜
（奥の筋肉が固まってるから
たるんでるんです！
解説し出すと長くなるので省略しますね）
でも、
実際に腕や肩を動かしてみると、
「こっちは動かしにくいな」
「脇のあたり、詰まってる感じがする」
「私、こんなに肩に力入れてたんだ！」
と、
自分では普段
気付いていなかったことに
気付ける♡
そこをやさしくゆるめていくと、
「あ、さっきより
腕が動かしやすいかも」
と嬉しい反応が✨
二の腕が気になるからといって、
二の腕だけ見ればいいわけじゃない。
肩も、胸も、腕も・・・
身体ってやっぱり
全部つながっているんですよね☺️
そして今回お伝えしたのが、
日常の姿勢
セルフケアをして身体をゆるめても、
普段の身体の使い方が
いつもと同じだったら、
気づけばまた
いつもの姿勢に戻っています
✔︎ 字を書く時や
✔︎ お料理をしている時
✔︎ スマホを触っている時も
気づくと、巻肩・猫背に
になってませんか？
これ、私もやりがちです😂
💡そんな時は、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
✔︎ 脇を軽く閉じて
✔︎ 肘を少し前へ
ギュッと力を入れなくてOK！
「正しい姿勢にしなきゃ！」
って頑張るのではなく、
「あ、また肩上がってた」
と気づいた時に
ちょっと戻してあげる♡
そのくらいで大丈夫☺️
繰り返していると
だんだんと身についていきます
ケアする時間だけじゃなく、
普段、自分がどんな姿勢で
身体を使っているのかに気づくこと。
これも大切なんです✨
ただし・・・
二の腕のケアも
姿勢のケアも、
一回やったら終わりではありません！
気づけばまた
いつもの姿勢になったり、
身体がガチガチになったりしてます😂
だ・か・ら・こ・そ、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
一気に頑張るより
気づいた時にちょこっとケア
ちょっと肩をゆるめる
腕を動かしてみる
脇まわりにやさしく触れてみる
そんな小さなケアを
続けていくことが
大切だなと思っています☺️
「よし！やろう！」
と思っていても、
自分のケアって
ついつい後回しになりませんか？
私も一人だったら
「今日はいいか〜」
ってなります😂
だからオンラインサロンでは、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
✔︎週２回のライブと
✔︎月2回のZoomレッスンで
一緒にケアする時間を
作っています♡
今回みたいに、
「ここが気になる！」
というメンバーさんからの
リクエストを取り入れることも☺️
一人だと後回しにしちゃうことも、
一緒にやる時間があると
「今日は自分の身体ケアしてあげよ」
っていうきっかけに
そんな時間を
大切に思っています♡
10月1日〜3日の3日間限定で
オンラインセルフリンパケアサロンの
メンバーを募集します✨
✔︎ 押さない
✔︎ 揉まない
✔︎ 引っ張らない
頑張って身体を変えようとするのではなく、
やさしく触れて、
ゆるめて、
自分の身体に気づいてあげる。
そんなセルフリンパケアを
一緒に続けています☺️
✔︎ 最近、お顔や身体のラインが変わってきた
✔︎ ケアしたいと思ってるけど
いつも後回しになっちゃう
✔︎ 一人だとなかなか続かない
✔︎ 強いケアや、頑張る運動は苦手
そんな方は、
まずは詳細を
のぞいてみてくださいね♡
🔻画像タップで詳細ページへ🔻
募集は10月1日〜3日まで。
次回の募集は
3ヶ月後の予定です☺️
※痛み、しびれ、腫れなど気になる症状がある場合や、症状が続く場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へご相談ください。
それでは〜
私が、私に、エールをおくる。
好きなファッションを纏うと、
いつだって心が弾む。
ついつい鏡を何度も見てニヤリ。
不安や悲しさで凹んだ時も
やる気MAX、楽しい時も
心休めたい時も
自分の心に寄り添った服を纏うことで
自分にエールをおくる
そんな自分を愛でる毎日を大切にでき、
自分らしさに自信がうまれ、
外からも内からも、
ますます羽ばたきますように♡
ailesには
そんな願いが込められています
どんな時もご機嫌になれるピンク講座
ハッピーマインドになれるイエロー講座
