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なんだか満たされないなぁ…
そんな日、ありますよね。
そんなときは、
新鮮な空気をめいっぱい吸いこんで、
お腹を空気でいっぱいにしてみましょう🌿
そして、ゆっくり息を吐いて、
深い呼吸を味わう。
それだけで、
少し落ち着いて「いい感じ」になれます😊
気休めにどうぞ🍀
今日もやさしい時間をお過ごしくださいね✨
もしも子供時代に戻ったら
もしも子供時代に戻れたら、
何をしたいですか？
大人になるまでに経験したことを
すべてもったまま、子供の感覚に戻る。
もしかしたら、
お父さんの言っていたことの意味が
もっとちゃんとわかるかもしれない。
お母さんが言っていたことも、
「役割だから言っていたんだな」って
感じられるかもしれません。
自分がその立場なら、
同じことを言っていたのかもしれないな。
なあんてね☺️
そんなふうに感じられるようになった今の自分も、
いいなって思います。
【できないことが多いときほど、伸びしろがある】
「できない」と感じることも、
実はただ、
まだ“方法を知らないだけ”
…なのかもしれません。
やり方を知れば、
「できる」に変わることもたくさんあります🌱
もし今、
うまくいかないことが多いように感じていても——
それは、
新しい学びや成長のチャンスが
目の前にあるということ😊
新しいことはワクワクするけど、不安も感じたりしますね。
喜びも不安も自分の中に。
自分の気持ちを大切にすることで、見える世界も少しずつ変わっていきますね✨
焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
【「嫌われてるかも」と感じたときに🌿】
…あの人は、私のことを嫌ってるに違いない。
案外これも、「自分の思い込み」かもしれません。
本当は嫌いではなくて、
・距離感がつかめないだけ
・名前を覚えていないだけ
・どう呼んでいいか迷っているだけ
そんな理由が隠れていることもあります。
たとえ今、少し距離を感じていても——
1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後、1年後、3年後、10年後。
関係が変わっているかもしれません。
「嫌われてるに違いない」という思い込みから
ふっと抜けたとき、
ニコッとしてみる。
相手が少しゆるんだら、思い切って声をかけてみる。
そんな一歩もいいかもしれません😊
あなたの小さな変化に、
お相手もびっくりして、
いつものクールな反応が変わるかもしれません。
それまでは、
今の自分の感情を大切にして、あたためておきましょう☘️
やわらかく、あなたらしく🌿
読んでくださってありがとうございます🌸
【自分の中に帰る時間】
自分の中に入る感覚、
大事にできていますか？
つい、人のことを考えてしまうことってありますよね。
気づけば、人のことばかりで
自分のことが後まわしになっていたりして。
「今、自分の中にいないな」と感じたら──
椅子に座って
目を閉じて
息をゆっくり長めにはいてみる。
そして、静かに吸って、もう一度はく。
少しずつ落ち着いてきたら、
自分の好きなことを思い浮かべてみたりして
満たされた気持ちに浸ってみる。
そんな時間をとってみるのはいかがでしょう？
5分でも10分でも、
自分の時間が増えていきますように💕
今日も穏やかな気持ちで、
自分を感じるひとときがありますように💫
【感情を感じることに興味がある方へ】
感情を感じてみたら毎日がちょっと変わる
感情との関わり方が変わることでどんなことが起きるのか。
感情カウンセラーが起きた変化を語ります。
感情を感じられない人も
感情を感じている人も
もっと感情を近くに感じたい人も
もっと感情と仲良くなりたい人も
感情に興味がある方ならどなたでもおすすめです。
私も参加いたします。
ご興味がある方は是非お気軽にご参加くださいね。
【人生でいちばん長く一緒にいる人は】
人生でいちばん長くお付き合いする人は誰でしょう？
…そう、「自分」なんですよね😊
自分自身も、お付き合いする人のひとりだとしたら、
どんなふうに接しますか？
どんな距離感でいたいですか？
日によって変えてみるのも面白いかもしれません🌸
楽しそうなときは、ちょっと近づいて
一緒にその楽しさを味わってみたり🍀
少し落ち込んでいるときは、
やさしく見守るように
あたたかい光をそっとかけてあげたり✨
自分も、大切なパートナーなんですよね。
今日も、自分とのいい関係を育てていきましょう。
いちばん長く一緒にいるのは、自分。
だからこそ、素敵に付き合っていきたいですね☺️✨
【今日の感情】
「できて当たり前」って、なんとなく思っていませんか？
気づくと、つい「足りないところ」にばかり目がいってしまうこともありますよね。
「あぁ、またできてない…」
「どうして私はこうなんだろう？」
「みんなにはできてるのに、私だけ…」
そんなふうに感じることもあるかもしれません。
でも、ちょっと視点を変えて、「できているところ」にも目を向けてみましょう。
小さなことでも
「ここはできたな」「少し前に進めたな」
と感じられると、心がふっとやわらぎます🌿
完璧主義にはいいところもあります✨
私が思ういいところは、「悔しさをバネに頑張れるところ」。
前に進む力になってくれるんですよね。
完璧を目指す自分も、少しゆるめてあげる。
まずは【ゆる完璧主義】でいきませんか？
完璧を目指す気持ちは、あなたが「まじめで優しい人」だからこそ生まれるもの。
だから、そんな自分もまるごと優しく見守っていきましょう🌸
今日も、自分の感情を感じてあげる時間を大切に
【最近、ヒヤッすることが続いている方へ🍀】
最近、ヒヤッとする出来事が続いていたりしませんか？
もしかすると、「承認欲求＝認められたい気持ち」が関係しているかもしれません🌿
💫 「もっと頑張らなきゃ」から始まるズレ
誰かに認められたい。
ちゃんとしてる自分でいたい。
遅れたら迷惑をかけるかも。
こんな気持ちが強くなると、無意識にムリをしてしまうことがあります。
疲れているのに動いてしまったり、焦って注意力が散漫になったり。
小さな不注意やヒヤリが、思わぬトラブルにつながることもあるかもしれません。
🍃 承認欲求が強いときに起こりやすい３つのこと
① 焦ってミスをする
「早くしなきゃ」と思うほど、確認を飛ばしてしまうことがあります。
信号や段差、ちょっとした見落としが起きやすくなります。
② 無理をして体調を崩す
頼まれたら断れず、「大丈夫です」と笑顔で引き受けてしまう。
でも身体の方は疲れていて、注意力が落ちやすくなります。
③ 小さな違和感を無視する
「今日は気が乗らない」
「なんかイヤな予感」
そんな直感を押し切ると、思わぬトラブルを招くことも。
🌸 小さなヒヤリを減らす心の整え方
① 「認められたい」と気づく
気づくだけで、心が少しゆるみます。
② 自分に優しく声をかける
「よく頑張ってるね」「ゆっくりでいいよ」
自分をいたわってあげましょう。
③ “安心”を選ぶこと
焦るより、ゆっくり。
頑張るより、穏やかに。
安心の気持ちが、ヒヤリやトラブルを遠ざける助けになるかもしれません✨
心を整えるには、そのエネルギーを“自分の中心”に戻すこと🌿
誰かに認められたい気持ちも、本当は「自分が自分を認めたい」というサインなんです。
今日も、自分のペースで。
穏やかに、優しく、過ごしていきましょう🍀
💬 今日、自分を満たすとしたらどんなことをしますか？
【感情を感じて日常をちょっと楽に変えてみたい方へ】
感情を感じてみるだけで日常が少し楽になる…
と聞いたらどんな気持ちになりますか？
嬉しいとか楽しいとかのポジティブな感情は感じやすいけど
怒りとか悲しみとか寂しさとかは、ちょっと遠慮したい。
できればそんなネガティブな思いはしたくないなんて思いますよね！？
昔の私はそうでした。
実は、感情を感じたらいいとわかっている現在でも、感情を感じることに
蓋をしようとすることはしょっちゅうあります😨
気付いては感じるの繰り返しで、自分の本当の気持ちに少しずつ近づいている
感じです🌸
無料オンラインお話し会は今回で３回目になります。
今回のテーマは【 要点のわからない話や会議にイライラしたことから起きた気づき】です。
どんな話が聞けるか楽しみです。
気軽にご参加いただける会ですので、よかったらどうぞ。
👉 感情カウンセラー協会主催・無料オンラインお話会
- 日時：2025年10月1日（水）20:00～20:50
- 形式：オンライン（Zoom）
- 定員：6名（先着順）
- 参加費：無料
- 対象：気持ちや感情に興味をお持ちの方ならどなたでも参加OK。
- 話者：岡村茂さん（感情カウンセラー／感情カウンセラー協会 代表理事）
- 申込締切：2025年9月30日（火）17時
お申し込みは↓のリンクへGO!
