おはようございます！

“ランニング超初心者のベストパートナー”

やすじゅんです。

最近は、

初めてフルマラソンを

完走したい方からの

ご相談がすごく多い

と、いうわけで、

ちょっと気が早いかもしれないけど、

レース当日に役立つもの

をご紹介！

実はね、

最近使って効果抜群だったのが、

経口補水パウダー！！

経口補水液だったら、

一度は耳にしたことがあるんじゃないかな？

よく薬局とかドラッグストアに置かれているよね。

大塚製薬の

『OS-1』（オーエスワン）

が一番有名かな？

経口補水液は、

食塩とブドウ糖が含まれている、

飲み物なんだけど、

水に溶かすだけで

そのドリンクを

作ることができるのが、

この経口補水パウダー。

汗によって失われる電解質、

要するに、塩分を

効率的に補ってくれるんだよね。

だから、

脱水症状を予防したり、

レース中に

足がつってしまうことを

防いだりするのにうってつけ。

しかも、

ペットボトルやゼリータイプだと、

持ちながら走るのが大変だけど、

これは粉末タイプだから、

給水所の水に混ぜて飲むだけ。

この前紹介したFlipBeltの中に、

4～5個忍ばせておけば、

もう安心だね。

1時間おきを目安に飲めばOK！

特にオススメなのは、

五洲薬品の

『経口補水パウダー W-AID』かな。

https://www.goshu.co.jp/product/w-aid/

【Amazon】

五洲薬品経口補水パウダーダブルエイド 6g×10包

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【楽天】

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他の商品より濃度が濃いから、

少ない量でも

効率的に電解質を補給できるんだよね。

僕は、

元々フルマラソンでは、

何度も後半に足をつって

辛い思いをしたり

暑さで軽い脱水症状に

なりかけたりしてたのに、

先日のスパルタンレースでは、

猛暑の中、

8時間山を登り降りしても

全く足をつらなかったね

特に、今年は、

暖冬と言われているから、

10月・11月くらいのレースは、

まだまだ暑さも残っているはず。

ぜひ経口補水パウダーを使って、

苦しくないレースにしよう！

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・ランニングアプリは何を使えば良い？

足をつったり、脱水症状になったりすると、本当に辛い！経口補水で予防しよう！！