おはようございます！
“ランニング超初心者のベストパートナー”
やすじゅんです。
最近は、
初めてフルマラソンを
完走したい方からの
ご相談がすごく多い
と、いうわけで、
ちょっと気が早いかもしれないけど、
レース当日に役立つもの
をご紹介！
実はね、
最近使って効果抜群だったのが、
経口補水パウダー！！
経口補水液だったら、
一度は耳にしたことがあるんじゃないかな？
よく薬局とかドラッグストアに置かれているよね。
大塚製薬の
『OS-1』（オーエスワン）
が一番有名かな？
経口補水液は、
食塩とブドウ糖が含まれている、
飲み物なんだけど、
水に溶かすだけで
そのドリンクを
作ることができるのが、
この経口補水パウダー。
汗によって失われる電解質、
要するに、塩分を
効率的に補ってくれるんだよね。
だから、
脱水症状を予防したり、
レース中に
足がつってしまうことを
防いだりするのにうってつけ。
しかも、
ペットボトルやゼリータイプだと、
持ちながら走るのが大変だけど、
これは粉末タイプだから、
給水所の水に混ぜて飲むだけ。
この前紹介したFlipBeltの中に、
4～5個忍ばせておけば、
もう安心だね。
1時間おきを目安に飲めばOK！
特にオススメなのは、
五洲薬品の
『経口補水パウダー W-AID』かな。
https://www.goshu.co.jp/product/w-aid/
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他の商品より濃度が濃いから、
少ない量でも
効率的に電解質を補給できるんだよね。
僕は、
元々フルマラソンでは、
何度も後半に足をつって
辛い思いをしたり
暑さで軽い脱水症状に
なりかけたりしてたのに、
先日のスパルタンレースでは、
猛暑の中、
8時間山を登り降りしても
全く足をつらなかったね
特に、今年は、
暖冬と言われているから、
10月・11月くらいのレースは、
まだまだ暑さも残っているはず。
ぜひ経口補水パウダーを使って、
苦しくないレースにしよう！
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