骨盤底筋という言葉を聞いたことはありますか？？
ご存知の方は、きちんと体型を気にされて努力している方でしょう。
初耳！！という方。
今日は女性にとって一番大事といっても過言ではない骨盤底筋について少しお話したいと思います。
女性の骨盤というのは、出産をするために、どなたも広くてゆるみやすい構造をしています。
ですから、骨盤の底を支える筋肉、『骨盤底筋』の働きがとっても重要になってくるのです。
老化すると、尿漏れをしたり、排尿が近くなったりしますが、これも骨盤底筋の筋力が弱まっていることが原因なのです。
骨盤の筋肉が弱まってくると、その周りにぜい肉が付きやすくなったり、おしりも下がってしまいます。
そこで普段の少しの時間でもいいので、軽くスクワットするときにお尻の穴を絞めることを意識してみたり、座っているときにも肛門を引き上げることを意識してみてください。
普段の姿勢から、いつでもどこでもトレーニングはできますよ(^O^)／