≪糖質が多い食材≫
穀類・・・パン
糖・・・チョコ
いも
くだもの
かぼちゃ
とまと
豆
根菜
ビール
日本酒
バナナ
≪糖質少ない食材≫
肉
魚
乳製品
油脂類
大豆製品
野菜 ブロッコリー
ワイン
焼酎
おでん
鶏肉オイスターマヨ炒め
アボカド豆腐サラダ
ブタともやしの蒸し鍋
ひき肉ともやしの豆板醤炒め
湯豆腐
豆腐ハンバーグ
鮭
雑炊
海藻鶏胸
きのこ
朝
果物、ヨーグルト、サラダ、野菜スープ
昼
鶏肉の蒸しサラダ
夜
鶏肉ときのこのオイル焼き
穀類・・・パン
糖・・・チョコ
いも
くだもの
かぼちゃ
とまと
豆
根菜
ビール
日本酒
バナナ
≪糖質少ない食材≫
肉
魚
乳製品
油脂類
大豆製品
野菜 ブロッコリー
ワイン
焼酎
おでん
鶏肉オイスターマヨ炒め
アボカド豆腐サラダ
ブタともやしの蒸し鍋
ひき肉ともやしの豆板醤炒め
湯豆腐
豆腐ハンバーグ
鮭
雑炊
海藻鶏胸
きのこ
朝
果物、ヨーグルト、サラダ、野菜スープ
昼
鶏肉の蒸しサラダ
夜
鶏肉ときのこのオイル焼き