のこり３日

体重：57.60

体脂肪：28.5

筋肉量：38.75

内臓脂肪：3.0

基礎代謝：1245

体内年齢：27

体重が57㌔台ー

久々♡

目標はのこり３日で57.5㌔と体脂肪28％

昨日あんなに食べたのに、減ってるからヨーグルトの力ってすごいな


朝
ブラック
ヨーグルト（バナナ、オールブラン）

昼
おから炒飯
キムチ鍋
目玉焼き
えのき(酒粕マヨ)

間食
オートミール
ナッツ
チョコクッキー少し

夜
玄米
ひじきおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ひじき玉子焼き
納豆

夜はジム行って

家帰ってきて半身浴。

また０時超えての就寝ｚｚｚ

まだ体調が万全じゃないから薬漬け。


水２リットル・・・○

てか夜ごはんたべすぎた気がする、、。、

お腹がいまだにいっぱい、

はぁー

今日は嫌なやつに嫌なこと言われて気分さがった。

お通じもなんかうまく行ってないし、

明日は増えてるな

ジムではウォーキングをいつもより長めに。

やっぱり運動は大事。