昨日はお昼ビールとワイン飲んで
夜はほぼ食べずに運動。
今日から毎日食べたものを記録して、体重も記録します。
体重乗るときは今まではパン１だったけど、今回は服着たまま。
体重：59.10
体脂肪：31.0
筋肉量：38.35
内臓脂肪：4.0
基礎代謝：1243
体年齢：32
朝ごはん
・フルグラよーぐると
・コーヒー
・揚げ豆腐と白菜（ポン酢）
・納豆
・玄米
・もやし、まいたけ、ソーセージ炒め（塩コショウ）
・目玉焼き
昼
・もやし、玉ねぎ、ソーセージ、人参、じゃがいも炒め
・豆腐
夕方
・プロテイン
夜
・揚げ豆腐と白菜
・アボカド
・玄米（小）
・タイカレースープ
・春巻き（１つ）
間食
パイの実２つ
ロール１つ
コーヒー
夜ジムで筋トレと有酸素運動した。
夜はほぼ食べずに運動。
今日から毎日食べたものを記録して、体重も記録します。
体重乗るときは今まではパン１だったけど、今回は服着たまま。
体重：59.10
体脂肪：31.0
筋肉量：38.35
内臓脂肪：4.0
基礎代謝：1243
体年齢：32
朝ごはん
・フルグラよーぐると
・コーヒー
・揚げ豆腐と白菜（ポン酢）
・納豆
・玄米
・もやし、まいたけ、ソーセージ炒め（塩コショウ）
・目玉焼き
昼
・もやし、玉ねぎ、ソーセージ、人参、じゃがいも炒め
・豆腐
夕方
・プロテイン
夜
・揚げ豆腐と白菜
・アボカド
・玄米（小）
・タイカレースープ
・春巻き（１つ）
間食
パイの実２つ
ロール１つ
コーヒー
夜ジムで筋トレと有酸素運動した。