１．悪いことばかりじゃない、うまくいってるものを見つけよう
生活の中でうまくいってるっことを書き出し、PCの横に貼ってみよう。
大丈夫、それほと悪くない、と思えるはず
２．TO DOリストは明確に
プロセスを明確に
３．デスク周りを整理整頓
視覚的すっきりすると、気分が変わり、心も晴れやかに
４．ステップ深呼吸
不満が頭をよぎったら、まず大きく深呼吸
息を吐き出すときに自分のストレスも出ていくのを描く
５．他人を助ける
自分から距離を置くことで、ストレス緩和。
他人を助けることで、幸福感と深いつながり
６．行動する
ストレスを感じると、状況を変えようという気すら起こらなくなる
生活の中でうまくいってるっことを書き出し、PCの横に貼ってみよう。
大丈夫、それほと悪くない、と思えるはず
２．TO DOリストは明確に
プロセスを明確に
３．デスク周りを整理整頓
視覚的すっきりすると、気分が変わり、心も晴れやかに
４．ステップ深呼吸
不満が頭をよぎったら、まず大きく深呼吸
息を吐き出すときに自分のストレスも出ていくのを描く
５．他人を助ける
自分から距離を置くことで、ストレス緩和。
他人を助けることで、幸福感と深いつながり
６．行動する
ストレスを感じると、状況を変えようという気すら起こらなくなる