生理前緊張症やPMSは、血液中の女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が多くなり
プロゲストロン（黄体ホルモン）という別の女性ホルモンの分泌が少なくなり、バランスが崩れる
ことが主な原因。
ビタミンB⁶・・・・・エストロゲンの代謝の促進をしてくれる（魚・肉・ナッツ・豆）
ビタミンE・・・・・・ホルモンのバランスを良くする（植物油・魚・緑黄色野菜）
カルシウム・・・・不安定な気分やイライラを鎮め、精神を安定させてくれる
マグネシウム・・むくみに効果がある
NGな食べ物は塩分・糖分・カフェイン
プロゲストロン（黄体ホルモン）という別の女性ホルモンの分泌が少なくなり、バランスが崩れる
ことが主な原因。
ビタミンB⁶・・・・・エストロゲンの代謝の促進をしてくれる（魚・肉・ナッツ・豆）
ビタミンE・・・・・・ホルモンのバランスを良くする（植物油・魚・緑黄色野菜）
カルシウム・・・・不安定な気分やイライラを鎮め、精神を安定させてくれる
マグネシウム・・むくみに効果がある
NGな食べ物は塩分・糖分・カフェイン