亜鉛

不足すると細胞分裂や再生がうまく行われなくなる
髪の毛が抜けやすくなったり、皮膚や胃腸に障害が起きたり
ウィルスが侵入しやすくなったりする。
インスリンの分泌にも関与。


【効能】
細胞の生成
食欲増進
抗酸化作用
成長促進
味覚を正しく保つ
皮膚を正常に保つ

【食品】
牡蠣
魚の内臓
煮干し
蟹
レバー
牛肉
胡麻
ナッツ類
小麦胚芽