食物繊維

食物繊維・・・水に溶ける―「水溶性食物繊維」
　　　　　　
　　　　　　・・・水に溶けない―「不溶性食物繊維」
　　　　　　　　　　→腸に入ると水分を吸って何倍にも膨れ
　　　　　　　　　　　便の量を増やして腸壁を刺激するので
　　　　　　　　　　　便通が良くなり、腸内がすっきり。


※食物繊維を摂りすぎると、カルシウムなどのミネラルの吸収を阻止する場合があるので、
サプリメントで摂るときはミネラルと同時に摂取しないようにする

【効能】
水溶性食物繊維
・血中コレステロールの上昇を抑制
・動脈硬化性疾患やコレステロール胆石症の予防
・高血圧症の血圧降下
・糖尿病の予防と治療
・肥満症の減量

植物ガム
糖質物
海藻の多糖類
パクチン
果物類

不溶性食物繊維
・便秘解消
・大腸がんの予防
・毒性の制御作用

ヘミセルロース
セルロース
リグニン
海老
蟹
きのこ類
野菜類
ナッツ類