身長 157cm
体重
63.65㌔←63.55㌔（1週間前）
体脂肪
32.3％←32.7％（1週間前）
基礎代謝
1334kcal←1326kcal（1週間前）
内臓脂肪レベル
4.0← 4.5（1週間前）
筋肉量
40.50kg←40.20kg（1週間前）
体重とかは増えてるか変わらないだろうなーって思ってた。
昨日は友達と遊んだし、いっぱい食べたし、お通じないし。
今日もバイトでお通じなしだったからね。
でもきっと便秘なおってたら体重減ってたんじゃないかな。
内臓脂肪減ってるし、筋肉は増えてるし！
良い方向に向かってると思う！！
筋肉量40.50㌔になったの初めてかも☆
この調子で筋肉をつけつつ、お風呂でマッサージを続けて脂肪を撃退しよう！
＊今日のダイエット＊
ウォーキング・・・・×
踏み台昇降・・・・・×
腹筋・・・・・20回…○
背筋・・・・・20回…○
足パカ（縦横）20回…○
腰回し・・・・20回…○
腕立て・・・・20回…○
首回し・・・・20回…○
太もも・・・・20回…○
二の腕ねじり・20回…○
お水２リットル・・・△
体重
63.65㌔←63.55㌔（1週間前）
体脂肪
32.3％←32.7％（1週間前）
基礎代謝
1334kcal←1326kcal（1週間前）
内臓脂肪レベル
4.0← 4.5（1週間前）
筋肉量
40.50kg←40.20kg（1週間前）
体重とかは増えてるか変わらないだろうなーって思ってた。
昨日は友達と遊んだし、いっぱい食べたし、お通じないし。
今日もバイトでお通じなしだったからね。
でもきっと便秘なおってたら体重減ってたんじゃないかな。
内臓脂肪減ってるし、筋肉は増えてるし！
良い方向に向かってると思う！！
筋肉量40.50㌔になったの初めてかも☆
この調子で筋肉をつけつつ、お風呂でマッサージを続けて脂肪を撃退しよう！
＊今日のダイエット＊
ウォーキング・・・・×
踏み台昇降・・・・・×
腹筋・・・・・20回…○
背筋・・・・・20回…○
足パカ（縦横）20回…○
腰回し・・・・20回…○
腕立て・・・・20回…○
首回し・・・・20回…○
太もも・・・・20回…○
二の腕ねじり・20回…○
お水２リットル・・・△