朝：バナナ、トースト、コーヒー、ゆで卵1個
昼：目玉焼き、ベーコン2枚、豆腐とワカメのサラダ、ごはん（玄米＆こんにゃく入り）
夜：掻き揚げ、ごはん（玄米＆こんにゃく）、味噌汁、豆腐とワカメのサラダ
間食：プチ（きなこ味）
プチのきなこ味がうますぎるー！
コーヒーと一緒にﾍﾟﾛﾘと食べてしまうーー
しかもプチ安いからついつい手が伸びてしまう。。。
＊今日の運動＊
ウォーキング３キロ
腹筋・・・30回
背筋･･･30回
足パカ・・・30回
腰回し・・・30回
腕立て・・・20回
首回し・・・20回
最近またアロマを焚くようになってきた＾＾
アロマを焚くと心が落ち着く。。。
昼：目玉焼き、ベーコン2枚、豆腐とワカメのサラダ、ごはん（玄米＆こんにゃく入り）
夜：掻き揚げ、ごはん（玄米＆こんにゃく）、味噌汁、豆腐とワカメのサラダ
間食：プチ（きなこ味）
プチのきなこ味がうますぎるー！
コーヒーと一緒にﾍﾟﾛﾘと食べてしまうーー
しかもプチ安いからついつい手が伸びてしまう。。。
＊今日の運動＊
ウォーキング３キロ
腹筋・・・30回
背筋･･･30回
足パカ・・・30回
腰回し・・・30回
腕立て・・・20回
首回し・・・20回
最近またアロマを焚くようになってきた＾＾
アロマを焚くと心が落ち着く。。。