ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切だけど！
脂肪を燃焼させやすい体作りも大切！！
ってことで、基礎代謝をあげるためのカテゴリを作っていたのです(^Д^)
脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが大事。
コーヒー・・・カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果がある。
・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫ）
・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果がある）
・入浴や運動の前に飲む
基礎代謝を促すコーヒーですが、１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまうから骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎには注意。
プーアール茶・・・余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいて、新陳代謝を活発にしてくれる効果もある。
※美容の面では緑茶・・・美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがある。
今日は暑くて汗ダラダラなりながらヘトヘトで疲れたぁ
立ちっぱだから足がかなりむくんだから、お風呂上りにボディバターを足全体に塗って足をマッサージ♪
初めて自分でマッサージしたかもｗ
すっごい気持ちよかったから、足がむくんだ日はこれをやろう！
そして今はﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ♪ｗ
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄの効果はわからんけど、穿いてると気持ちいいんだよねｗ
朝：生姜焼き、ごはん（玄米）、味噌汁、ふき
昼：いなりおにぎり１個
夜：ごはん（玄米）、牛肉と生姜とためんぎの炒め物、ふき、豆腐
なんか朝と夜は塩っからいものばかりだったなぁｗ
てかすでに夏バテ気味というか～ｗ
お昼はおにぎり１個しか食べれないぐらい暑くて喉が渇きまくってた！
だからお茶500ｍｌとレモンのジュース500ｍｌをごくごく飲みほして、
家帰ってきてコーラの１本飲み干した！
ジュースとか普段全然飲まないし、飲みたいともあんま思わないのに
今日は体が炭酸を欲してた・・・。ｗ
でも夏は冷たい飲み物とかで体を冷やしがちらしいから、なるべく常温か温かい飲み物を心がける。
今はちゃんと常温のお水を飲んでる！
明日はとりあえず掃除機かけて、趣味になりつつある手芸を！
がんばる！
今はブックカバーを作ってる！
＊今日の運動＊
腹筋・・・20回
背筋･･･20回
足パカ・・・20回
腰回し・・・20回
腕立て・・・20回
首回し・・・20回
疲れたから寝るーーー