身長 157cm
体重
65.15㌔ ← 66.95㌔
体脂肪
33.2％ ← 35.4％
基礎代謝
1365kcal ← 1355kcal
内臓脂肪レベル
4.5 ← 5.0
食事制限はせず、おかしも食べた一週間だたけど、体重－１．８㌔。
これは嬉しい（ ´∀｀）
食事制限をしない代わりに犬の散歩はほとんど毎日３キロ（４０分）ぐらいしてた☆
雨が降ったりしたら行けなかったけど( ´・ω・)
ちなみに昨日は４キロぐらい歩いたからちょっとへばったなぁ。１キロ増えるだけでｷﾂかった(´―`)
あとは、お風呂あがりにヨガストレッチをするようにしてた。
このヨガが自分の中で結構良かったと思う。
ＤＶＤを見ながら１５分程度のやつ。
普段使わない背中の筋肉とかいろんな筋肉を伸ばしたり、姿勢を保つことで筋肉がプルプルしたりした。
あとは便秘がちな体質だからなるべく暖かいお茶を飲むようにしてた。
深夜のﾊﾞｲﾄでも休憩中はなるべく暖かいお茶を飲んでたし。
てかﾊﾞｲﾄは立ちっぱだから足がむくんで痛い(；´д⊂)
それも今日までだから頑張ろう☆
あ。天文系が大好きだから、月のブログパーツをつけました♡
こんなこともできるんだなぁ～～☆☆☆
体重
65.15㌔ ← 66.95㌔
体脂肪
33.2％ ← 35.4％
基礎代謝
1365kcal ← 1355kcal
内臓脂肪レベル
4.5 ← 5.0
食事制限はせず、おかしも食べた一週間だたけど、体重－１．８㌔。
これは嬉しい（ ´∀｀）
食事制限をしない代わりに犬の散歩はほとんど毎日３キロ（４０分）ぐらいしてた☆
雨が降ったりしたら行けなかったけど( ´・ω・)
ちなみに昨日は４キロぐらい歩いたからちょっとへばったなぁ。１キロ増えるだけでｷﾂかった(´―`)
あとは、お風呂あがりにヨガストレッチをするようにしてた。
このヨガが自分の中で結構良かったと思う。
ＤＶＤを見ながら１５分程度のやつ。
普段使わない背中の筋肉とかいろんな筋肉を伸ばしたり、姿勢を保つことで筋肉がプルプルしたりした。
あとは便秘がちな体質だからなるべく暖かいお茶を飲むようにしてた。
深夜のﾊﾞｲﾄでも休憩中はなるべく暖かいお茶を飲んでたし。
てかﾊﾞｲﾄは立ちっぱだから足がむくんで痛い(；´д⊂)
それも今日までだから頑張ろう☆
あ。天文系が大好きだから、月のブログパーツをつけました♡
こんなこともできるんだなぁ～～☆☆☆