一人暮らしの生活

キウイの10種の重要な栄養素 - ゼスプリ公式キウイフルーツに含まれる10種の重要な栄養素、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンK、マグネシウム、鉄、銅について詳しくご紹介します。

皆さんはキウイ毎日食べてますか？自分は一人暮らしになっても毎日食べてます。最近はマルチビタミンやビタミンCのサプリも普及しており食べ物から摂取する人が少なくなってしまいましたがキウイはビタミンC以外にも様々な効果があります。

自分がキウイを食べる上で欠かせないのがキウイカット。スプーンでほじくりながら食べるのもいいかもしれませんがキウイカットは切るときに多少、手に汁が付く場合もあるかもしれませんが食べる際には手が汚れず、キウイにある果肉をほぼすべて頂くことができる優れものです。皆さんも多少値段はしますがキウイを食生活に取り入れ健康的な生活を手に入れていきましょう♪

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食事×筋トレ

食事

朝　　

回鍋肉

わかめスープ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

昼　画像なし

プロテイン

バナナ

ハチミツ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

夜　

麻婆茄子

じゃがいも

サラダ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

間食　395kcal

total:1804kcal

筋トレ

今日の一言

マルトデキストリンってしっていますか？筋トレしている人だったらわかるかもしれませんが、一言でいうと炭水化物を粉にしたもの。最近は減量の関係でマルトデキストリンを摂っていませんでした。(炭水化物量が多くなってしまうため。)しかしPFCバランスの範囲内かつ一日の消費カロリーを越えなければ問題ないと思いマルトデキストリンを摂取しながら筋トレを行いました。すると前までよりも高重量または適切なホームで追い込むことができました。やっぱりあるのと無いとでは大違いでした。まあその分炭水化物量は朝昼夜で調整しなければなりませんが…。

一人暮らしにあると便利なもの

人暮らしでよく使うのが「アイラップ」。この良い点は洗い物が省ける点と冷凍、加熱(電子レンジ・熱湯)ができる点。タッパーだと使い終わった後に洗い物をしなければならないが、アイラップは使い捨てができる。自分は良く胸肉をkg単位で買ったのち小分けにしてアイラップに入れてます。ぜひ購入して料理の手間を省きましょう♪

キウイの10種の重要な栄養素 - ゼスプリ公式キウイフルーツに含まれる10種の重要な栄養素、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンK、マグネシウム、鉄、銅について詳しくご紹介します。

皆さんはキウイ毎日食べてますか？自分は一人暮らしになっても毎日食べてます。最近はマルチビタミンやビタミンCのサプリも普及しており食べ物から摂取する人が少なくなってしまいましたがキウイはビタミンC以外にも様々な効果があります。

自分がキウイを食べる上で欠かせないのがキウイカット。スプーンでほじくりながら食べるのもいいかもしれませんがキウイカットは切るときに多少、手に汁が付く場合もあるかもしれませんが食べる際には手が汚れず、キウイにある果肉をほぼすべて頂くことができる優れものです。皆さんも多少値段はしますがキウイを食生活に取り入れ健康的な生活を手に入れていきましょう♪

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俺の食事と筋トレ　　2026年6月27日

食事×筋トレ

食事

朝　　

パエリア

マルチビタミン

カルシウムサプリ

昼　

パエリア

地中海風魚介スープ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

夜　

回鍋肉

エビのグリル焼き

マルチビタミン

カルシウムサプリ

間食　309kcal

total:1919kcal

筋トレ

休み

今日の一言

昨日はパエリアを作りました。作るのはそこまで大変ではありませんでしたが、動画撮影が思ったよりも大変でした。作る工程でいろいろな注意点があるためショート動画に納めるのが大変でした。ちなみに自分がいつも食べている米は精米で作るときに米を研がなければなりません。しかしパエリアはそれを行うとべちゃべちゃになってしまうため、米研ぎをしないでたべました。全然違和感はありませんでした。

一人暮らしにあると便利なもの

人暮らしでよく使うのが「アイラップ」。この良い点は洗い物が省ける点と冷凍、加熱(電子レンジ・熱湯)ができる点。タッパーだと使い終わった後に洗い物をしなければならないが、アイラップは使い捨てができる。自分は良く胸肉をkg単位で買ったのち小分けにしてアイラップに入れてます。ぜひ購入して料理の手間を省きましょう♪

キウイの10種の重要な栄養素 - ゼスプリ公式キウイフルーツに含まれる10種の重要な栄養素、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンK、マグネシウム、鉄、銅について詳しくご紹介します。

皆さんはキウイ毎日食べてますか？自分は一人暮らしになっても毎日食べてます。最近はマルチビタミンやビタミンCのサプリも普及しており食べ物から摂取する人が少なくなってしまいましたがキウイはビタミンC以外にも様々な効果があります。

自分がキウイを食べる上で欠かせないのがキウイカット。スプーンでほじくりながら食べるのもいいかもしれませんがキウイカットは切るときに多少、手に汁が付く場合もあるかもしれませんが食べる際には手が汚れず、キウイにある果肉をほぼすべて頂くことができる優れものです。皆さんも多少値段はしますがキウイを食生活に取り入れ健康的な生活を手に入れていきましょう♪

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俺の食事と筋トレ　　2026年6月26日

食事×筋トレ

食事

朝　　

鶏チリソース炒め

ご飯

マルチビタミン

カルシウムサプリ

昼　

鶏チリソース炒め

ご飯

サラダ

わかめスープ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

夜　

プロテイン

ジェノベーゼパスタ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

間食　305kcal

total:1889kcal

筋トレ

休み

今日の一言

今日は鶏チリソース炒めを撮影しました。そのため朝と昼がどちらも同じメニューになりました。朝に作り方を確認し昼に動画投稿用の動画を作ります。まだアップロードはしませんが、2日に１回のペースでYouTubeとInstagramに投稿しています。大学の勉強や資格試験もちろん筋トレとも上手に両立しながら楽しい大学生活を送りたいと考えています。すべて将来に必要なものだから

一人暮らしにあると便利なもの

人暮らしでよく使うのが「アイラップ」。この良い点は洗い物が省ける点と冷凍、加熱(電子レンジ・熱湯)ができる点。タッパーだと使い終わった後に洗い物をしなければならないが、アイラップは使い捨てができる。自分は良く胸肉をkg単位で買ったのち小分けにしてアイラップに入れてます。ぜひ購入して料理の手間を省きましょう♪

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皆さんはキウイ毎日食べてますか？自分は一人暮らしになっても毎日食べてます。最近はマルチビタミンやビタミンCのサプリも普及しており食べ物から摂取する人が少なくなってしまいましたがキウイはビタミンC以外にも様々な効果があります。

自分がキウイを食べる上で欠かせないのがキウイカット。スプーンでほじくりながら食べるのもいいかもしれませんがキウイカットは切るときに多少、手に汁が付く場合もあるかもしれませんが食べる際には手が汚れず、キウイにある果肉をほぼすべて頂くことができる優れものです。皆さんも多少値段はしますがキウイを食生活に取り入れ健康的な生活を手に入れていきましょう♪

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俺の食事と筋トレ　　2026年6月26日

食事×筋トレ

食事

朝　　

プロテイン

バナナ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

昼　

ご飯

鶏チリ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

夜　

蕎麦

スープ

サラダ

マルチビタミン

カルシウムサプリ

間食　380kcal

total:1919kcal

筋トレ

今日の一言

最近大学の定期テストを優先するか資格試験の勉強を優先するか悩んでいつも資格試験の勉強をしています。本来なら直近の定期テストを勉強をするのが当たり前なのですがいつも資格試験の勉強をしています。なので7月になったら定期テスト対策をしようと考えています。

一人暮らしにあると便利なもの

人暮らしでよく使うのが「アイラップ」。この良い点は洗い物が省ける点と冷凍、加熱(電子レンジ・熱湯)ができる点。タッパーだと使い終わった後に洗い物をしなければならないが、アイラップは使い捨てができる。自分は良く胸肉をkg単位で買ったのち小分けにしてアイラップに入れてます。ぜひ購入して料理の手間を省きましょう♪

キウイの10種の重要な栄養素 - ゼスプリ公式キウイフルーツに含まれる10種の重要な栄養素、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、ビタミンK、マグネシウム、鉄、銅について詳しくご紹介します。

皆さんはキウイ毎日食べてますか？自分は一人暮らしになっても毎日食べてます。最近はマルチビタミンやビタミンCのサプリも普及しており食べ物から摂取する人が少なくなってしまいましたがキウイはビタミンC以外にも様々な効果があります。

自分がキウイを食べる上で欠かせないのがキウイカット。スプーンでほじくりながら食べるのもいいかもしれませんがキウイカットは切るときに多少、手に汁が付く場合もあるかもしれませんが食べる際には手が汚れず、キウイにある果肉をほぼすべて頂くことができる優れものです。皆さんも多少値段はしますがキウイを食生活に取り入れ健康的な生活を手に入れていきましょう♪