当たり前の事を思い出して頂くこのブログ。
人体には自己治癒力が有ります。
風邪も治してくれます。
インフエンザも治してくれます。
骨折も、切り傷も治してくれます。
皆さんの魂が宿る肉体は、とても便利で素晴らしい物です。
車は凹んでも勝手には治りません。
パソコンも勝手には修復しません。
でも体は、多くの疾患を治してくれる機能が備わっています。
この自己治癒、修復を促がす神経が副交感神経です。
今日は副交感神経の上げ方についてです。
今回の内容が理解出来。
更に理解が深まれば
アミノ酸を使うほどバカじゃない。
風邪薬を使うほどバカじゃない。
インフルエンザの予防接種するほどバカじゃない。
と言う当院の患者さんの言う意味が飲み込めてくると思います。
①まずは、脳からの指令をスムーズに伝える為に、背骨にまつわる筋肉を緩める。
特に効果が高い部位は、首と骨盤周辺、もしくは、お持ちの体質によって緩めると良いポイントが違います。
ちなみに当院のトップレベルの患者さんの多くは首や腰が柔らかいです。
それで、なんで治療するの？と思われる方も居ると思いますが、その状態から更に高値を目指すのがプロフェッショナルだからだと思います。
後は、自然と、テレビ、パソコンを見てないです。
固くなりますから・・・。
これは、自分でも緩められます。
気功やヨガでは必ずと言って良いほど、一連の流れや準備段階で行います。
治療で言えば、鍼灸やマッサージ、カイロなど、背骨回りを緩め、脳→脊椎→各器官への流れを良くして、副交感神経を高めてくれます。
カイロは関節と言う結合組織を伸ばすので、ズレやすい背骨になるリスクが有ります。
捻挫ぐせ、脱臼ぐせと、同じです。
マッサージは、スポーツマッサージやアロマの様に、筋を潰さない物は良いですが、強い指圧などは、一過性の開放の後、ドンドン硬くなり、筋を粗悪にして、もっと強く押して！となります。
ちなみに電気治療気も同じで、マメに電気をかける人ほど、カチカチになります。
と言う事で、整骨院にマメに通っている方ほど、脊椎周りがガチガチで、副交感神経がスムーズでは無くなり、修復機能が低下してます。
結果、鍼灸がリバウンド、副作用に関しては無く、やったぶんだけ緩み続ける作用を持ち合わせます。
なので、自分は、カイロを学んでもカイロはしませんし、強い指圧はほとんどしません、中から緩むのが理想的です。
整骨院でも、なるべく電気をかけないで治療してましたし、根本を治すを念頭に治療に当たってました。
当たり前のようで当たり前では有りません。
電気を沢山かけてもらうことで得した気分の人が意外といます。
解ってると思いますが、電気に治療効果はありません（炎症は効果有りますただ慢性疲労には効果有りません）、意味は有りません。
むしろマイナスです。
ある雑誌の整骨院のアンケートで、治療目的の方は2割、気持ち良いから、安いから、と言う理由の方が8割の場所が整骨院です。
良質な筋肉や肉体が欲しければ使わない方が得策です。
なので、知識人は治療院や鍼灸院を選びます。
ちなみに治療院、鍼灸院もピンきりなのですが、アンケートですと、純粋な鍼灸院の場合、治療目的の方が8割を超えます。
と言う事は、その他の気持ち良いから、と言う理由で、ただ通う方は、2割にも届きません。
良く言うのは、整骨院に、重度の故障やトップアスリートは居ないという話です。
100％では有りませんが、90％居ないと思います。
普通も環境やチームにより異なりますので参考までに・・・。
②呼吸法。
腹式呼吸で、吸いながらお腹を膨らませて、吐きながら、お腹を凹ませます。
大きく深く吸い。
吐く息は、ゆっくり長く吐きます。
ヨガをやるサーファー、格闘家、ランナーさんなど行っている方は数知れずですね・・・。
ヨガも抵抗がある方が多いですが、プロ団体競技でもトレーナーに腹式呼吸を指導されている方は、たまに聞きます。
ただ、皆さん複式呼吸のメカニズムの素晴らしさを知らないので、やってない方が多いですけど・・・。
結構、意味有ります。
③暖かい体感を与える。
特に手足の指に暖かさを感じる様にする。
コレも、手足が冷たい方には言うのですが、手足を冷えた状態で過ごすのは、相当、もったいないです。
どんなに、温かい格好をしても、手や足を冷やせば、全身の体感温度は下がります。
血管が収縮（狭くなり）して、緊張を助長します。
緊張＝交感神経＝修復能力の低下です。
④目を半眼にする。
目はつぶらない状態で、遠くを見るような感じでがオススメ。
⑤上下の歯の間に隙間を作る。
上の歯に舌先を軽く当てる。
⑥今迄で、一番感動した景色、嬉しかった瞬間を思い出す。
泣く、微笑む、笑うなどなど。
お気付きの方も多いと思いますが、実は、ヨガの瞑想迄の流れです。
普通は、バンナだのプラーナだの、訳わかん無いかもしれませんが、実はかなり優れた運動法がヨガなんですね。
ちなみに、ヨガの流れで言えば、この副交感神経を高める前段階で少し頑張らせると言うか、緊張を持たせて、交感神経を優位にさせます。
その後、副交感神経のスイッチを入れる事で、副交感神経を思いっきり高め、死体のポーズを数分間とります。
で、インストラクターの方が、「このポーズは、数分間で数時間の睡眠に匹敵するほどの効果が有ると言われてます」とか言います。
その理由が、上記の、うだうだ生理学です。
ただ受けるのと、生理学を知って受けてみるのでは、又味わいも違いますので、是非、皆さんもレッツヨガがオススメです。
ライバルには教えたくなくなりますよ、多分。
年単位で続ければ、アミノ酸のような不自然な物を利用する人達がダメな人に見えてくると思います。
自分達の間で言われていた魔法の粉、ＢＣＡＡを大量に含んだアミノ酸。
どんなに、腕がパンパンになるまでパドルしても、飲んで数時間で修復が行われます。
スッゲー！なんて思ってましたけど、便利な物に頼った分だけ自己修復能力は落ちます。
自己修復能力を高めるには、ヨガの様に日々の鍛錬が必要です。
強い選手が化学物質だけで強くなるのは一時です。
今だけ、今回だけ、と使う回数が増える度に、自己治癒能力の低下を招きます。
なので、ヨガをしているケリースレーターは40歳を目前に自分の肉体の能力をまだまだ引き出せると思ってます。
しつこい様に言いますが、選手生命の長さは美徳です。
40歳～60歳の競技系の方の治療をよくよくします。
十分に、もう、うんざりだよ！と言うところまで向き合ったプロ選手なら解りますが、アマチュアの世界は、おおよそ、大好なまま皆さん楽しまれてます。
その人達から、趣味を取ると言うのは、相当酷な状態になります。
スポーツ選手がメンタル系疾患になる訳無いでしょ？と言われた事が有りますが、それは、想像力が足りません。
むしろ、一人一人が社長レベルに、真剣に全力でプレッシャーと向き合ってます。
なので、精神世界、心理学、メンタルやコーチングまで知る必要があるんです。
その辺が抜けていたり、そんな物は不要と思っている方が危ないんですね。
全力で頑張って、結果をダイレクトに受ける世界です。
メンタルの操り方を知り、それが、体に与える影響を知る人が強いんです。
真面目は過緊張を作りやすく、バカなほうが体が柔らかい。
もちろん、意識してそれを行うのですから、バカなふりをした天才です。
落ちる時は、とことん落ちる。
やりたい気持ちが上を行くまで、落ち続ければ良い。
フラストレーションを貯金する。
やりたい気持ちを高める。
なんちゃって・・・。
自分には到底出来ません。
スノーボードで20代前半大会に出てた頃は、人より多く練習、人よりも多く補強トレーニング、ぜったい負けないと言うプライドだけが強い、仕事とスノーボードの生活を朝6時～夜11時まで繰り返し、睡眠は5時間程度。
更に、極めつけが、本当に頭が悪い。
結果、バカの極みの様な終わりを迎えます。
2日連続の大会で、初日に左肩を脱臼。腕が上がらない状態ですね。
2日目の大会で、左腕は上がらないまま飛び、右腕の骨折と、脳挫傷（一過性の記憶喪失）
その後、どれだけ、もがけど、飛ぶ度に肩が外れる事を繰り返し、泣きに泣きました。
その後、以前の自分の100％を超える事はありません。
それから16年。今では、ここ数年肩が外れる事は有りません。
でも、100％は飛べません。
むしろ10%程度です。
自分と関わりを持って頂いた以上、バカな人生は歩ませたくはありません。
それも、人生経験ですけど・・・。
ではでは
最後に、逆の事をすれば、交感神経が強く働きます。
ダメな体の作り方です。
①背骨周りを凝り固め。
特に首と骨盤周りの硬くして。
パソコンを長時間見て、運動もせずに、筋肉を潰す指圧。
出来れば、肘などの骨の部分で押してもらえば、更に潰れます。
電気も最大限ハードにして、長時間、一日何回もかければ、硬くなります。
②呼吸は浅く早く。
③手足を冷やし。
手や足だけ水にでも浸すか、寒い季節に露出させて、風邪に当てておけば冷えます。
③なにかを睨みつけ。
過去の最大に嫌な事を思い出し、マイナスの言葉「死ね、死ね」など唱えれば完璧です。
④歯をくいしばり。
うなりながら、くいしばると良いです。
⑤不平不満や愚痴や怨みを想像して。
人のダメな所を口に出し続ければ良いです。
⑥怒りをイメージする。
嫌なニュース、自分がダメだと思う行動を思い出せば良いです。
これが不健康と、修復力の弱い体、ダメな精神の作り方です。
いやいや、書いてるだけで、交感神経が高ぶります。
皆さんには是非、副交感神経の高め方を知って頂き、ジョイな人生を送って頂ければと思います。
人体には自己治癒力が有ります。
風邪も治してくれます。
インフエンザも治してくれます。
骨折も、切り傷も治してくれます。
皆さんの魂が宿る肉体は、とても便利で素晴らしい物です。
車は凹んでも勝手には治りません。
パソコンも勝手には修復しません。
でも体は、多くの疾患を治してくれる機能が備わっています。
この自己治癒、修復を促がす神経が副交感神経です。
今日は副交感神経の上げ方についてです。
今回の内容が理解出来。
更に理解が深まれば
アミノ酸を使うほどバカじゃない。
風邪薬を使うほどバカじゃない。
インフルエンザの予防接種するほどバカじゃない。
と言う当院の患者さんの言う意味が飲み込めてくると思います。
①まずは、脳からの指令をスムーズに伝える為に、背骨にまつわる筋肉を緩める。
特に効果が高い部位は、首と骨盤周辺、もしくは、お持ちの体質によって緩めると良いポイントが違います。
ちなみに当院のトップレベルの患者さんの多くは首や腰が柔らかいです。
それで、なんで治療するの？と思われる方も居ると思いますが、その状態から更に高値を目指すのがプロフェッショナルだからだと思います。
後は、自然と、テレビ、パソコンを見てないです。
固くなりますから・・・。
これは、自分でも緩められます。
気功やヨガでは必ずと言って良いほど、一連の流れや準備段階で行います。
治療で言えば、鍼灸やマッサージ、カイロなど、背骨回りを緩め、脳→脊椎→各器官への流れを良くして、副交感神経を高めてくれます。
カイロは関節と言う結合組織を伸ばすので、ズレやすい背骨になるリスクが有ります。
捻挫ぐせ、脱臼ぐせと、同じです。
マッサージは、スポーツマッサージやアロマの様に、筋を潰さない物は良いですが、強い指圧などは、一過性の開放の後、ドンドン硬くなり、筋を粗悪にして、もっと強く押して！となります。
ちなみに電気治療気も同じで、マメに電気をかける人ほど、カチカチになります。
と言う事で、整骨院にマメに通っている方ほど、脊椎周りがガチガチで、副交感神経がスムーズでは無くなり、修復機能が低下してます。
結果、鍼灸がリバウンド、副作用に関しては無く、やったぶんだけ緩み続ける作用を持ち合わせます。
なので、自分は、カイロを学んでもカイロはしませんし、強い指圧はほとんどしません、中から緩むのが理想的です。
整骨院でも、なるべく電気をかけないで治療してましたし、根本を治すを念頭に治療に当たってました。
当たり前のようで当たり前では有りません。
電気を沢山かけてもらうことで得した気分の人が意外といます。
解ってると思いますが、電気に治療効果はありません（炎症は効果有りますただ慢性疲労には効果有りません）、意味は有りません。
むしろマイナスです。
ある雑誌の整骨院のアンケートで、治療目的の方は2割、気持ち良いから、安いから、と言う理由の方が8割の場所が整骨院です。
良質な筋肉や肉体が欲しければ使わない方が得策です。
なので、知識人は治療院や鍼灸院を選びます。
ちなみに治療院、鍼灸院もピンきりなのですが、アンケートですと、純粋な鍼灸院の場合、治療目的の方が8割を超えます。
と言う事は、その他の気持ち良いから、と言う理由で、ただ通う方は、2割にも届きません。
良く言うのは、整骨院に、重度の故障やトップアスリートは居ないという話です。
100％では有りませんが、90％居ないと思います。
普通も環境やチームにより異なりますので参考までに・・・。
②呼吸法。
腹式呼吸で、吸いながらお腹を膨らませて、吐きながら、お腹を凹ませます。
大きく深く吸い。
吐く息は、ゆっくり長く吐きます。
ヨガをやるサーファー、格闘家、ランナーさんなど行っている方は数知れずですね・・・。
ヨガも抵抗がある方が多いですが、プロ団体競技でもトレーナーに腹式呼吸を指導されている方は、たまに聞きます。
ただ、皆さん複式呼吸のメカニズムの素晴らしさを知らないので、やってない方が多いですけど・・・。
結構、意味有ります。
③暖かい体感を与える。
特に手足の指に暖かさを感じる様にする。
コレも、手足が冷たい方には言うのですが、手足を冷えた状態で過ごすのは、相当、もったいないです。
どんなに、温かい格好をしても、手や足を冷やせば、全身の体感温度は下がります。
血管が収縮（狭くなり）して、緊張を助長します。
緊張＝交感神経＝修復能力の低下です。
④目を半眼にする。
目はつぶらない状態で、遠くを見るような感じでがオススメ。
⑤上下の歯の間に隙間を作る。
上の歯に舌先を軽く当てる。
⑥今迄で、一番感動した景色、嬉しかった瞬間を思い出す。
泣く、微笑む、笑うなどなど。
お気付きの方も多いと思いますが、実は、ヨガの瞑想迄の流れです。
普通は、バンナだのプラーナだの、訳わかん無いかもしれませんが、実はかなり優れた運動法がヨガなんですね。
ちなみに、ヨガの流れで言えば、この副交感神経を高める前段階で少し頑張らせると言うか、緊張を持たせて、交感神経を優位にさせます。
その後、副交感神経のスイッチを入れる事で、副交感神経を思いっきり高め、死体のポーズを数分間とります。
で、インストラクターの方が、「このポーズは、数分間で数時間の睡眠に匹敵するほどの効果が有ると言われてます」とか言います。
その理由が、上記の、うだうだ生理学です。
ただ受けるのと、生理学を知って受けてみるのでは、又味わいも違いますので、是非、皆さんもレッツヨガがオススメです。
ライバルには教えたくなくなりますよ、多分。
年単位で続ければ、アミノ酸のような不自然な物を利用する人達がダメな人に見えてくると思います。
自分達の間で言われていた魔法の粉、ＢＣＡＡを大量に含んだアミノ酸。
どんなに、腕がパンパンになるまでパドルしても、飲んで数時間で修復が行われます。
スッゲー！なんて思ってましたけど、便利な物に頼った分だけ自己修復能力は落ちます。
自己修復能力を高めるには、ヨガの様に日々の鍛錬が必要です。
強い選手が化学物質だけで強くなるのは一時です。
今だけ、今回だけ、と使う回数が増える度に、自己治癒能力の低下を招きます。
なので、ヨガをしているケリースレーターは40歳を目前に自分の肉体の能力をまだまだ引き出せると思ってます。
しつこい様に言いますが、選手生命の長さは美徳です。
40歳～60歳の競技系の方の治療をよくよくします。
十分に、もう、うんざりだよ！と言うところまで向き合ったプロ選手なら解りますが、アマチュアの世界は、おおよそ、大好なまま皆さん楽しまれてます。
その人達から、趣味を取ると言うのは、相当酷な状態になります。
スポーツ選手がメンタル系疾患になる訳無いでしょ？と言われた事が有りますが、それは、想像力が足りません。
むしろ、一人一人が社長レベルに、真剣に全力でプレッシャーと向き合ってます。
なので、精神世界、心理学、メンタルやコーチングまで知る必要があるんです。
その辺が抜けていたり、そんな物は不要と思っている方が危ないんですね。
全力で頑張って、結果をダイレクトに受ける世界です。
メンタルの操り方を知り、それが、体に与える影響を知る人が強いんです。
真面目は過緊張を作りやすく、バカなほうが体が柔らかい。
もちろん、意識してそれを行うのですから、バカなふりをした天才です。
落ちる時は、とことん落ちる。
やりたい気持ちが上を行くまで、落ち続ければ良い。
フラストレーションを貯金する。
やりたい気持ちを高める。
なんちゃって・・・。
自分には到底出来ません。
スノーボードで20代前半大会に出てた頃は、人より多く練習、人よりも多く補強トレーニング、ぜったい負けないと言うプライドだけが強い、仕事とスノーボードの生活を朝6時～夜11時まで繰り返し、睡眠は5時間程度。
更に、極めつけが、本当に頭が悪い。
結果、バカの極みの様な終わりを迎えます。
2日連続の大会で、初日に左肩を脱臼。腕が上がらない状態ですね。
2日目の大会で、左腕は上がらないまま飛び、右腕の骨折と、脳挫傷（一過性の記憶喪失）
その後、どれだけ、もがけど、飛ぶ度に肩が外れる事を繰り返し、泣きに泣きました。
その後、以前の自分の100％を超える事はありません。
それから16年。今では、ここ数年肩が外れる事は有りません。
でも、100％は飛べません。
むしろ10%程度です。
自分と関わりを持って頂いた以上、バカな人生は歩ませたくはありません。
それも、人生経験ですけど・・・。
ではでは
最後に、逆の事をすれば、交感神経が強く働きます。
ダメな体の作り方です。
①背骨周りを凝り固め。
特に首と骨盤周りの硬くして。
パソコンを長時間見て、運動もせずに、筋肉を潰す指圧。
出来れば、肘などの骨の部分で押してもらえば、更に潰れます。
電気も最大限ハードにして、長時間、一日何回もかければ、硬くなります。
②呼吸は浅く早く。
③手足を冷やし。
手や足だけ水にでも浸すか、寒い季節に露出させて、風邪に当てておけば冷えます。
③なにかを睨みつけ。
過去の最大に嫌な事を思い出し、マイナスの言葉「死ね、死ね」など唱えれば完璧です。
④歯をくいしばり。
うなりながら、くいしばると良いです。
⑤不平不満や愚痴や怨みを想像して。
人のダメな所を口に出し続ければ良いです。
⑥怒りをイメージする。
嫌なニュース、自分がダメだと思う行動を思い出せば良いです。
これが不健康と、修復力の弱い体、ダメな精神の作り方です。
いやいや、書いてるだけで、交感神経が高ぶります。
皆さんには是非、副交感神経の高め方を知って頂き、ジョイな人生を送って頂ければと思います。