ざっくりですが、ピッチャーなちょっと、忘れがちなストレッチ。
お役に立てれば良いのですが…。
今日の患者さんの問題なので、みなさんに当てはまるかどうかは、やってみないことには解りません。
まずは、どの筋を酷使しているか理解してもらう為に、洗濯ばさみで、腹斜筋、腹横筋などの動きを理解して頂きます。
写真を横から撮れば良かったごめんね。
で、ボールを投げる瞬間洗濯ばさみがくっつきそうに縮みます。
これは、腹横・腹斜筋が収縮していると言う事になります。
ピッチャーであれば、他ポジションより、全力で、玉数も多いので、これらの筋が疲労しやすい事になります。
で、まるで、デューク○家さんのウォーキングで見た事がある様な格好、コレが洗濯ばさみを離す事になる動きです。
ようは、筋肉の付着部位が離れるストレッチと言う事になります。
同じようですけど足が前後する事で、微妙に臀部の効き方が変わります。
次に、競技者の皆さんも、通常やるストレッチですが、もう一度意識して下さい。
ついでにハム伸ばしまーす。
で前後開脚しまーす！
で、正面向きマース！
で、反対の前後開脚しまーす。
これ、出来る可動域範囲で一日20回は行って下さい。
太ももの、ハムスト、四頭筋、股関節の大腰筋の可動域が狭い事で腰痛が起きている場合、これを日常的にやっていくだけで、改善されていきます！！
やってみてください。
今日は少し忙しかったのでココまでにします。
説明は後日します。
iPhoneからの投稿
お役に立てれば良いのですが…。
今日の患者さんの問題なので、みなさんに当てはまるかどうかは、やってみないことには解りません。
まずは、どの筋を酷使しているか理解してもらう為に、洗濯ばさみで、腹斜筋、腹横筋などの動きを理解して頂きます。
写真を横から撮れば良かったごめんね。
で、ボールを投げる瞬間洗濯ばさみがくっつきそうに縮みます。
これは、腹横・腹斜筋が収縮していると言う事になります。
ピッチャーであれば、他ポジションより、全力で、玉数も多いので、これらの筋が疲労しやすい事になります。
で、まるで、デューク○家さんのウォーキングで見た事がある様な格好、コレが洗濯ばさみを離す事になる動きです。
ようは、筋肉の付着部位が離れるストレッチと言う事になります。
同じようですけど足が前後する事で、微妙に臀部の効き方が変わります。
次に、競技者の皆さんも、通常やるストレッチですが、もう一度意識して下さい。
ついでにハム伸ばしまーす。
で前後開脚しまーす！
で、正面向きマース！
で、反対の前後開脚しまーす。
これ、出来る可動域範囲で一日20回は行って下さい。
太ももの、ハムスト、四頭筋、股関節の大腰筋の可動域が狭い事で腰痛が起きている場合、これを日常的にやっていくだけで、改善されていきます！！
やってみてください。
今日は少し忙しかったのでココまでにします。
説明は後日します。
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