こんにちは！レストです☆
昨日書いた「グラウンディング」記事の続きですが、今日はやり方についてお伝え出来ればと思います。
その方法とは‥、
「椅子に座って座面に意識を集中する」です！
なんだそりゃ？と思う方もいるかと思いますが、グラウンディングで最も重要なポイントとなるのが【重力を感じること】なのです。
意識的に「いま、ここ」の感覚を取り入れ、自分の身体の中で起こっていることや、「地に足がついている」という感覚を感じ取ることは自分自身と繋がり合う良い機会となります。
それになんの意味があるんだ？という話になりますが、そうすることで安全感を感じられるようなります。安全感を感じることは生きていく上でとても大切であり、必要不可欠な感覚なのでグラウンディングを行うことでその感覚を養うことが出来る様になります。
それでは、始めたいと思います。
①まずは背筋を伸ばして深呼吸をしながらゆっくりと呼吸を整えていきます
②次にお尻に座面が当たっている感覚へと意識を向けます
お尻へと意識が向きましたか？
座面から押し返されている感覚は感じますか？
③次に足裏に意識を向けていきましょう
④重力が胴体を伝って足を通って、足首、足裏へと向かうイメージをしていきます。
足裏に意識がむきましたか？
床からの抵抗を感じましたか？
⑤最後に深呼吸をしてグラウンディング完了です
いかがでしたでしょうか？
3分程度で出来ますし、簡単ですよね
単発で終わるのではなく、続けていくことが大切なので是非やってみて下さいね！
他の方法も色々あるので気になった方は声をかけてください
それではレストでした☆