みなさんこんにちは！
レストです☆
数年程前から良く聞くようになった、「グラウンディング」という言葉をご存知でしょうか？
日常的に心の中で後悔（過去）や不安（未来）を行き来している方にはとても有効な技法で、トラウマセラピーとも言われるものです。
「いま、ここ」に居るという感覚に戻るため行いますが、自分の身体のニーズを知る上でもとても大切なのです
職場でも家庭でも他人のニーズを満たす事に必死になり、自分のニーズを満たす事を疎かにしてしまうと過剰適応（人のために自分を犠牲にするような感じ）な状態になってしまい、解離（自分の感情が麻痺したような感じ）を引き起こしかねません
大人だってたまには自分が喜ぶ事に時間やお金を割いた方が健全な精神状態を維持出来るのです‥
グラウンディングのやり方については、色々ありますが後の記事で1つだけ紹介したいと思います。自分もやってみましたが、内受容感覚に意識を向ける訓練にもなるのでオススメです✨
ただ、うつの症状が強い方や解離状態にある方は急にグラウンディングを導入するのは控えた方が良いと思います。上記した状態の場合、心身が防衛状態にあるのにグラウンディングで一気に感覚を研ぎ澄ませるような状況にしてしまうのはリスキーなのです
グラウンディングについてはスピリチュアルな世界観でご紹介をされている方が多い印象を受けますが、ここではその世界観は割愛した記事を書きたいと考えています
また後ほど更新します。
それではまた！
