腰痛を防ぐヒップアップエクササイズ
こんにちは、山崎です。
【腰痛に効くヒップアップエクササイズ】
このエクササイズは、
腰痛の人にも取り組んでもらいたいエクササイズです。
下半身が太っている人は、
このエクササイズが苦手です。
その理由は、
下半身が太るのは「仙骨」に体重を乗せるから。
仙骨の重みを腰に「移動」させるエクササイズです。
お尻の筋肉を鍛えたり、
脚で踏ん張るのではなく、
仙骨の重みを腰に移動させることが目的なので、
脚やお尻の筋肉はなるべく使わないようにして、
背骨で身体の重みを支えるようにしましょう。
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