▶ ストレッチは難しい？
スポーツトレーナーの山崎です。
体側を伸ばすストレッチをされる際、わき腹あたりが伸びているのを感じていますか？
と尋ねると、大抵の場合、
「よく分かりません」
というお答えが返ってきます。
でも、その答えが正解なんです。
どこが伸ばされているのかなーと、
・伸ばされている箇所を自覚すること
がストレッチの本質だと山崎は思っています。
つまり『伸びていることを感じていない』と認識することが、今の段階では正解なんですね。
人間の活動のほとんどは無意識が行っていますけど、無意識を意識にあげてみて「どこが伸ばされているのか？」を観察してみてください。
そうすることで、普段無意識でもほとんど使っていない筋肉を使うことができます。
わき腹だけでなく、肋骨あたり、脇の下あたり、腕、足まで感覚が目覚めていくと、初めて体側の『感覚の繋がり』が形成されていきます。
この『感覚の繋がり』が、身体を連動させることの始まりなんですね。
ストレッチは普段同じ箇所ばかり伸ばしていると思いますけど、それでは身体は変わりません。
眠っている箇所を如何に目覚めさせて、全身運動に仕上げていくか。
ここが、代謝の向上や、一箇所に負担をかけ痛めてしまう身体からの脱却のポイントです。