摂取できるタンパク質量は、
17.4g程と言われています。
そのカロリーは、およそ298kcal。
1人前200gだとすると、
お肉だけで594kcal！
更にご飯や飲み物も合わせるとなると、一食で800kcalは超えてくるのではないでしょうか！？
身体作りには欠かせないタンパク質。
トレーニングをしている方なら、
一日に自分の体重×2g程度のタンパク質摂取が必要とされています。
体重が60kgであれば、120gのタンパク質が必要ということになります。
サーロインステーキなら、400g食べても、約35g。
まだまだ足りませんね。
更に、食事だけでこの量を補おうとすると、カロリーオーバーになりがちです。
それを防ぐ為に、プロテインというサプリメントが有効なんです！
プロテインは、物にもよりますが、
1回の摂取で18gくらいはタンパク質を摂取出来ます。
そのタンパク質量に対して、カロリーは100kcal以下の物が多い！
つまり、カロリーオーバーになりにくく、非常に高タンパクなサプリメントという事です！
食事だけで栄養素やカロリーを考えるのはとても難しい！
少しでも簡単に、長く続けられる様に、サプリメントを有効活用してみましょう！
根岸正太郎のFace bookページはコチラ！
落合泰士のFace bookページはコチラ！
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。
お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！
中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！
電車でお越しの場合
東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分
東急池上線長原駅駅より徒歩3分
東急目黒線洗足駅より徒歩5分
JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！ 過去のブログはコチラをご覧ください。
03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎