コアマッスル、インナーマッスルという言葉は、エクササイズの特集などでよく目にしますね!
今日はそんな中で着目をあまり浴びていない、アウターマッスルのお話です。
アウターマッスルとは、身体の外側を覆う筋肉の総称です。
俗に言う腹筋や、力こぶの上腕二頭筋の様に、目に見えて分かる筋肉達のことです。
因みにインナーマッスルは、その更に奥にある、表面には現れない筋肉の総称です。
アウターマッスルの特徴としては、
大きな筋肉であるということ!
大きな筋肉を鍛える事は、身体の消費エネルギー量(基礎代謝)が高まり、太りにくい身体になる事に効率的です。
よく、インナーマッスルで代謝を上げると耳にしますが、インナーマッスルは小さい筋肉な為、代謝アップには、アウターマッスルの方が有効です。
また、身体のアウトラインを型どるのもアウターマッスルの役割です。
引き締まったボディラインを作る為には、必要な筋肉になります。
アウターが駄目!インナーが良い!
という事は決してなく、どちらも必要な役割を持った筋肉です。
今日の話を聞いて、
あなたの理想の身体の為にも
アウターマッスルを鍛えることも必要ではありませんか?
こっちにも注目してみて下さい!
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パーソナルトレーナー SHINGO