１週間くらい何もしなかったらすぐ落ちちゃうでしょ？』
先日、お客様がこんな事をおっしゃっていました。
筋肉はどのくらいで落ちてしまうか疑問に思ったことはありませんか？
毎週定期的にトレーニングをしている人が、
１週間トレーニングを空けただけで、衰えた様に感じる事があります。
しかし、一般的な日常生活を送っていれば、
１週間で筋肉量がそこまで減少する事は考えにくいです。
これはどちらかというと感覚的な問題で、
身体が鈍って筋力が衰えた様に感じているだけでしょう。
筋肉量が実際に減少し始める期間は、
１ヶ月くらいと言われています。
どうしてもトレーニングから
離れなければいけない事があった場合、
そんな方に朗報！
一度経験したことは身体が憶えていると言われています。
筋肉にはマッスルメモリーと呼ばれるものがあり、
経験している重さや強度、動作を記憶していて、
トレーニングを再開すると早い段階で以前の状態を取り戻せるのです！
つまり、今までのトレーニングが
全く無駄なものになってしまうという事は無いのです。
せっかく努力して得た身体ですから、
出来る事なら、本当はトレーニングは
あまり長期の間隔を空けずにいくのが理想ですね！
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パーソナルトレーナー SHINGO