もっと多くの時間、変化を進めている!?  超回復・ボディメイク@自由が丘 | パーソナルトレーナー佐々木真吾のブログ

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週に1回のトレーニングってそんなに意味があるの?
と思われている方!!
大きな意味があります(^^)

週に1回だったとしても、
パーソナルトレーニングで全身をしっかりと使い、
身体に大きく刺激を入れる。

筋肉は刺激を受け、組織が損傷を起こす。
そこから修復を行い、筋肉はより強く・太く成長していく。

これが超回復という、筋肉の成長サイクルです。

この超回復にかかる時間が、
48時間~72時間程といわれています。

だいたい2、3日ですね。

ですから、週に1回しかトレーニングをしていなくても、
身体が超回復をして、変わろうとしている期間は、
"7日間の内、約3日間"もあるという事です!

それを毎週おこなうことは、、
"身体が変わるきっかけが毎週ある!"
という事になります!

その積み重ねが、身体を作っていきます。

週に1回1時間のトレーニングだとしても、
あなたの身体は、もっと多くの時間、
変わっていく準備を進めています!


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パーソナルトレーナー SHINGO