などの経験をしたことはないでしょうか？
日常生活において、睡眠はとても重要な役割を持っています。
人は睡眠によって脳や身体を休め、
眠っている間に、メンテナスを行います。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
身体の新陳代謝を活発化させ、
細胞の再生や回復が行われます。
トレーニングで刺激を受けた筋肉の再生、回復も行われる為、
睡眠は栄養素の摂取と共に、
身体を変えていく為にとても重要な要素の一つです。
睡眠不足が続けば、日常生活はもちろん、
身体を変えていく事にも良い影響は与えません。
身体には休息も必要です。
トレーニングで身体を今まで以上に使っているのなら尚更、
睡眠にも気をつかってみてはいかがでしょう！
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