私は食べてないのに太るなんて言う方もいらっしゃいます。
本当に食べていないのに太るワケはなく
しかし、皆さんが言うように 多量なカロリーを摂取している自覚がないのも事実でしょう。
しかし、”痩せたい”という思いが強くなるにつれ
ダイエットの為に糖質制限を行っているという方も増えます。
皆さん！人間のカラダは糖質がカラダを動かすエネルギーとして使われていることを知っていますか？
糖質を制限すれば、体重•体脂肪を落とすことはできます。
しかし、エネルギーが不足していればカラダを思うように動かすことが出来なくなり、
朝から頭がボーッとしたり、夕方になると力が入らずパワー不足の状態になってしまいます。
そして、糖質が枯渇した状態ではカラダは活動することが出来なくなる為、
糖質の代わりに筋肉を分解して筋タンパクをエネルギーに置き換えます。
結果、筋肉量は減少し基礎代謝量が低下する為、消費カロリーが落ち
リバウンドしやすいカラダになってしまいます。
カラダを動かす為に必要ならば、たくさん摂取したほうがいいのかと言われればそうではありません。
1日に必要な量以上を摂取すれば、余分な糖質はいずれ脂肪としてカラダに蓄えられてしまうのです。
カラダに糖質が余っている状態で食事をすれば、摂取する分の一部は余分な量となります。
ただせさえ消費エネルギーが減っているのにも関わらず、
何もせずにそのままにしておけば脂肪としてカラダに蓄積されるばかり．．．
そうならない為にも多くの糖質を使い、消費エネルギーを向上させる為の
トレーニングを行う事が必要になります。
トレーニングによって筋肉量増加を図り基礎代謝量を向上させる。
そして、痩せやすく太りにくいカラダを手に入れる事が
リバウンドのリスク軽減に繋がります。
ただ痩せていくカラダではなく美しい引き締まったカラダを作る為には、
糖質を過度に制限するのではなく、必要量の摂取を心掛けましょう！
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パーソナルトレーナーＹＵＴＯ