トレーニングや有酸素運動をおこなっているのにカラダが変わらない！と言う方を多く耳にします。
なぜカラダが変わらないのか？？
それは食生活に問題があるかもしれません。
いくらトレーニングや有酸素運動してカロリーを消費しても、食事により摂取カロリーが上回っていればカラダは変わるわけがありません。
以前食べていた量よりトレーニングを始めてからのほうが多く食べてしまう様になったのであれば摂取カロリーが増えています。
以前は基礎代謝量１０００kcal+1日の生活で５００kcalを消費する事で、１日１５００kcalの消費量だった。
そしてトレーニングを始め、筋肉量が増えたことで基礎代謝量が１２００kcalに+１日の生活で５００kcalになっていたら１日１７００kcalの消費量になる！
しかし摂取カロリーが１７００kcalを越えていればカラダは変わらない。
これがカラダが変わらない正体！
これでは努力してトレーニングをしてもカラダが変わらないのでモチベーションが落ちてしまう．．．
モチベーションが落ちればトレーニング量も減り、余計に摂取カロリーが増えてしまい脂肪がついてしまいます。
そして、トレーニング量が減れば筋肉量も減ってしまい、基礎代謝が低下して太りやすいカラダになってしまう。
ですから、カラダを変えたければトレーニングをして食生活を見直す必要があります。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが整っていれば必ずカラダは変わるはず。
いま一度、食生活を見直してみてください！！
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