やっぱり寝なきゃダメ。　　ボディメイク＠自由が丘

やっぱり寝なきゃダメ。
と感じた事はありませんか？
寝なくても大丈夫と、あまり睡眠を取らずに仕事に行って
後悔した経験は多くの方がしているでしょう。

人間は睡眠によって脳や体を休め、寝ている間にメンテナンスを行います。
寝ている間には成長ホルモンも分泌される為、
たんぱく質合成が高まり、
トレーニングで刺激を受けた筋肉を修復したり、
成長させる為にも重要なことです。

睡眠はただ長い時間取ればいいという訳ではなく、トレーニングと同様に質が大切です。

例えば、室温と湿度の調整。

冬場は室温18～22℃、湿度は50～60％くらいが良いとされています。

こういった環境の違いだけでも、睡眠の質は大きく向上します。

体は使うだけでなく、休める事もとても大切です。

睡眠に気を使う事も、実はボディメイクの一部！

理想の体になる為に、睡眠にも少し目を向けてみては！？