野菜はいくら食べても太らない？！
多くの人がこの考えをなんとなく持っています。
しかし、食事の持つカロリーは、
もちろん野菜にも存在します。
例えば、野菜の100kcalとお肉の100kcalは、同じ100kcalです。
栄養素の内容は違えど、同じ様にカロリーはあるので、
自分の消費カロリーを上回ってしまえば、脂肪として蓄えられます。
野菜に限らず、"ヘルシー"、"ローカロリー"と
認識されているものでも同様の事が言えます。
いつもの食事に、「これなら食べても大丈夫」
とプラスされがちですが、
結局はプラス分のカロリーが乗っかります。
トレーニングを行えば
筋肉量が増加し、基礎代謝量が向上します。
基礎代謝は一日の消費エネルギーの7割を占めています。
その基礎代謝量を向上させる事で、今までよりも太りにくい、
消費されやすい体にしていくことが出来ます！
食事はバランス良く、満腹は避け8分目程に心がける事が、
摂り過ぎ（食べ過ぎ）を防いでくれます。
そこにトレーニングを取り入れ、太りにくい体へと変えていく事が、
あなたのカラダを変えて行くでしょう！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎